こめかみ、触ると「ズキン」と痛むこと、ありますよね。日常生活の中で、何気なく髪をかきあげたり、メガネをかけたりした瞬間に、こめかみの奥に鋭い痛みを感じた経験がある方もいるのではないでしょうか。この痛みは突然現れることもあれば、徐々に強くなることもあります。そして、痛み以外にも、発熱などの他の症状を伴う場合もあります。今回は、こめかみが触ると痛いと感じる原因と、それに対する対処法について、わかりやすく解説していきます。
可能性のある原因
こめかみが触ると痛い原因は、一つとは限りません。さまざまな要因が考えられます。
- 外傷やケガ： 転倒したり、何かにぶつけたりした場合など、こめかみの部分に直接的な衝撃が加わると、痛みが生じることがあります。
- 筋肉の緊張や酷使： ストレスや長時間のデスクワーク、歯ぎしりなどによって、こめかみ周辺の筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。
- 炎症や感染： 炎症や感染が原因で、こめかみが痛むこともあります。例えば、副鼻腔炎などが関連している可能性があります。
- 神経痛： 三叉神経痛など、神経が原因で痛みが生じることもあります。
- 慢性的な疾患： 関節炎や逆流性食道炎などの慢性的な疾患が、間接的にこめかみの痛みを引き起こすこともあります。
- 環境要因： 乾燥した空気や姿勢の悪さ、精神的なストレスなども、痛みを悪化させる可能性があります。
- 生活習慣： 脱水症状や睡眠不足なども、こめかみの痛みの原因となることがあります。
よくある症状
こめかみが触ると痛い場合に、現れる可能性のある症状には以下のようなものがあります。
- 患部の動きに伴う痛み： 頭を動かしたり、顔を洗ったりする際に痛みを感じることがあります。
- 特定の動作で誘発される痛み： 咀嚼、首を曲げる、重いものを持ち上げるなどの動作で、痛みが悪化することがあります。
- 腫れや圧痛： こめかみ部分に腫れや触ると痛みを感じることがあります。
- こわばりや可動域の制限： 首や肩の筋肉がこわばったり、動かしにくくなったりすることがあります。
- 関連症状： 疲労感、軽度の発熱、赤みなどを伴うこともあります。
- 突然の鋭い痛みや鈍い痛み： 痛みの種類は人によって異なり、突然の激しい痛みや、持続的な鈍い痛みを感じることがあります。
自宅での対処法と解決策
こめかみが触ると痛い場合、自宅でもできることがあります。
- 安静にする： 痛む部分を安静にし、無理な運動や長時間の同じ姿勢を避けるようにしましょう。
- 冷湿布や温湿布： 炎症がある場合は、冷湿布で患部を冷やすと痛みを和らげることができます。筋肉の緊張が原因の場合は、温湿布で温めると効果がある場合があります。
- マッサージ： 優しい力で、こめかみや首、肩をマッサージすると、筋肉の緊張を和らげることができます。
- 水分補給： 脱水症状は頭痛の原因となることがあるため、こまめに水分を補給しましょう。
- 休息： 十分な睡眠をとることは、体の回復を助け、痛みの軽減につながります。
- 姿勢の改善： デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに休憩し、姿勢に注意しましょう。
- 環境要因の改善： 乾燥した空気の場合は、加湿器を使用するなどして、湿度を適切に保ちましょう。
- 食生活： バランスの取れた食事を心がけ、カフェインやアルコールなどの摂取を控えることも有効です。
- 補助ツールの活用： 痛みが強い場合は、市販の頭痛緩和グッズ（冷却ジェルパックなど）を使用するのも良いでしょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
ほとんどのこめかみの痛みは、自宅でのケアで改善することが期待できます。しかし、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。
- 数日以上痛みが続く、または悪化する場合： 自宅でのケアをしても痛みが良くならない場合は、専門医の診察が必要です。
- 出血や異常な分泌物を伴う場合： 何か感染症や深刻な病気の可能性も考えられます。
- 他の部位への痛みの広がりや重度の神経痛： 痛みが顔全体や他の部位に広がる場合や、強い神経痛がある場合は、早めに受診しましょう。
- 日常生活に支障をきたす場合： 食事や睡眠など、日常生活に支障をきたす場合は、専門医の診察が必要です。
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合： 発熱や吐き気、嘔吐などの症状を伴う場合は、緊急性の高い病気の可能性も考えられます。
まとめ
こめかみ 触ると 痛いと感じる原因は様々ですが、ほとんどの場合は、適切なケアと生活習慣の見直しで改善が見込めます。原因を特定し、ご自身の症状に合った対策を講じることが重要です。自宅でのケアをしながら、痛みが続く場合や、心配な症状がある場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。
日頃から、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、ストレスを溜めないようにすることも、こめかみの痛みを予防するために大切です。健康的な生活習慣を送り、快適な毎日を送りましょう。