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はじめに
インフルエンザにかかると、様々な症状に悩まされますよね。熱や咳、全身の倦怠感に加えて、意外と見過ごされがちなのが「目が痛い」という症状です。この目の痛みは、突然現れることもあれば、徐々に悪化することもあり、熱などの他の症状と同時に起こることもあれば、単独で現れることもあります。目の痛み方にも色々あり、ズキズキとした痛みや、鈍い痛み、異物感など、人によって異なります。この記事では、インフルエンザに関連して目が痛くなる原因や考えられる症状、そしてご自宅でできる対処法について、分かりやすく解説していきます。つらい目の痛みを少しでも和らげ、快適に過ごせるように、一緒に考えていきましょう。
考えられる原因
インフルエンザによる目の痛みには、様々な要因が考えられます。
- 炎症や感染: インフルエンザウイルス自体が、目の炎症を引き起こす可能性があります。結膜炎（目が赤くなり、かゆみや涙が出る症状）を併発することも少なくありません。
- 乾燥: インフルエンザで発熱すると、身体の水分が失われやすくなります。目が乾燥しやすくなり、それが痛みの原因になることもあります。
- 咳や鼻水による影響: 激しい咳や鼻をかむ動作は、顔面や目の周りの筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こす可能性があります。
- 副鼻腔炎の併発: インフルエンザに罹ると、副鼻腔炎を併発しやすくなります。副鼻腔炎は、目の奥や周りに痛みを生じさせることがあります。
- 過度の目の使用: 熱が高いと、目は乾燥しやすくなります。また、熱で体調が悪いと、テレビを見たり、スマートフォンを長時間見たりすることも多くなり、目が疲れやすくなります。
- 筋肉の緊張: 身体全体の筋肉が緊張し、目の周りの筋肉も同様に緊張して痛みを生じることがあります。
- 体調不良に伴うストレス: ストレスは、筋肉の緊張や痛みを悪化させる可能性があります。
症状
インフルエンザによる目の痛みには、様々な症状があります。
- 目の奥や周りの痛み: ズキズキとした痛みや、鈍い痛み、締め付けられるような痛みなど、痛みの種類は人それぞれです。
- 異物感: 目の中に何か入っているようなゴロゴロとした感じがすることがあります。
- 充血: 目の白目の部分が赤くなることがあります。
- 涙目: 涙が止まらなくなることがあります。
- まぶしさ: 光が眩しく感じることがあります。
- かすみ目: 視界がぼやけることがあります。
- 頭痛の併発: 目の痛みと同時に、頭痛が起こることもあります。
- 発熱やその他のインフルエンザ症状: 熱、咳、鼻水、倦怠感などの症状を伴うこともあります。
対処法と自宅ケア
インフルエンザによる目の痛みは、適切なケアを行うことで、ある程度症状を和らげることができます。
- 安静: 身体を休ませることが、回復の第一歩です。睡眠をしっかりとって、体力を回復させましょう。
- 目のケア:
- 清潔にする: 手を洗ってから、清潔なガーゼやタオルで優しく目を拭きましょう。
- 冷やす: 清潔なタオルを水で濡らし、軽く絞ってから、まぶたの上に乗せると、痛みを和らげることができます。冷たいタオルを当てて、腫れを軽減することもできます。
- 点眼薬: 医師や薬剤師に相談の上、目の乾燥を和らげる目薬を使用することもできます。
- 水分補給: 脱水を防ぐために、こまめに水分補給を行いましょう。水やお茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。
- 加湿: 空気が乾燥していると、目の乾燥が進みやすくなります。加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりして、湿度を保ちましょう。
- 明るさの調整: 強い光は、目の負担になります。部屋を暗くしたり、照明を調整したりして、目に優しい環境を作りましょう。
- 画面を見る時間の制限: テレビやスマートフォン、パソコンの画面を長時間見続けると、目が疲れやすくなります。画面を見る時間を減らしたり、こまめに休憩を挟んだりしましょう。
- 食事: バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンAは目の健康に良いとされています。
- 姿勢: 姿勢が悪いと、目の疲れを悪化させる可能性があります。背筋を伸ばして、正しい姿勢を保つようにしましょう。
- ツボ押し: 目の周りには、目の疲れを和らげるツボがあります。優しく押してみるのも良いでしょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
ほとんどの場合、自宅でのケアで症状は改善に向かいますが、以下の場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
- 症状が数日以上続く、または悪化する場合: 症状が改善しない、または悪化する場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 視力に異常がある場合: 視界がぼやける、ものが二重に見えるなどの症状がある場合は、眼科を受診しましょう。
- 激しい痛みや、他の症状を伴う場合: 激しい痛みや、吐き気、嘔吐、高熱などの症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 目の充血がひどい場合、または目やにが多い場合: 結膜炎など、他の眼疾患の可能性もありますので、眼科を受診しましょう。
- 異物感や違和感が強い場合: 目に何か入っているような感覚が強く、取り除けない場合は、眼科を受診しましょう。
まとめ
インフルエンザで目が痛いと感じるのは、つらいものです。しかし、適切なケアを行うことで、症状を和らげ、快適に過ごすことができます。原因を理解し、自宅でのケアをしっかりと行いましょう。ほとんどの場合、数日～1週間程度で改善することが多いですが、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、自己判断せずに医療機関を受診してください。日頃から、十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、感染予防に努めることも大切です。インフルエンザに負けずに、元気に過ごしましょう！