はじめに
「サングラスをかけているのに、なぜか目が痛い…」と感じたことはありませんか？眩しさを防ぐためにサングラスをかけるのに、逆に目が痛くなってしまうのは、とても困りますよね。この痛みは、突然現れることもあれば、徐々に強くなってくることもあります。また、熱などの他の症状を伴う場合もあれば、単独で現れることもあります。この記事では、サングラスをかけても目が痛いという症状について、その原因と、自宅でできる対策、そして医療機関を受診すべきタイミングについて、分かりやすく解説していきます。
可能性のある原因
サングラス 目 が 痛いと感じる原因は、いくつか考えられます。
- 目の酷使や疲労: 長時間パソコンやスマホ画面を見たり、細かい作業をしたりすることで、目が疲労しやすくなります。この疲れが、サングラス 目 が 痛いという症状につながることがあります。
- 角膜や結膜の炎症: 花粉やホコリ、紫外線などによる刺激、またはコンタクトレンズの不適切な使用などが原因で、角膜や結膜に炎症が起きることがあります。これがサングラス 目 が 痛い原因になることも。
- 眼精疲労: 長時間の読書、パソコン作業、暗い場所での作業など、目を酷使する生活習慣は、眼精疲労を引き起こしやすくなります。眼精疲労も、サングラス 目 が 痛いという症状を誘発することがあります。
- ドライアイ: 空気が乾燥している環境や、エアコンの使用、または瞬きの回数が少ないことなどにより、目が乾燥しやすくなります。ドライアイも、サングラス 目 が 痛い原因の一つです。
- サングラスの品質: レンズの品質が悪いサングラスは、目の負担を増やす可能性があります。UVカット機能が十分でない場合や、レンズのカーブが目に合っていない場合も、サングラス 目 が 痛い原因になりえます。
- 他の原因: まれに、他の疾患が原因で、サングラス 目 が 痛いという症状が現れることもあります。
よくある症状
サングラス 目 が 痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 痛み: 目の奥や、目の周りに痛みを感じます。ズキズキとした痛み、締め付けられるような痛みなど、痛みの種類は様々です。
- 異物感: 目の中に何か入っているようなゴロゴロとした異物感を感じることがあります。
- かすみ: 視界がぼやけて、ものがかすんで見えることがあります。
- 充血: 目の白目の部分が赤くなることがあります。
- 涙: 涙が止まらなくなったり、逆に涙が出にくくなったりすることがあります。
- まぶしさ: 光を通常よりも眩しく感じることがあります。
- 頭痛: 目の痛みと同時に、頭痛が起こることがあります。
- 吐き気: 稀に、目の痛みから吐き気を催すこともあります。
自宅でできる対策と解決策
サングラス 目 が 痛いという症状を緩和するために、自宅でできる対策をいくつかご紹介します。
- 目の休息: 長時間画面を見続ける作業は避け、こまめに休憩を取りましょう。20分おきに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」を試してみるのも良いでしょう。
- 温冷湿布: 目の周りを温かいタオルや冷たいタオルで湿布することで、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 点眼薬: ドライアイの場合は、人工涙液の点眼薬を使用することで、目の乾燥を防ぎ、痛みを軽減することができます。市販の点眼薬を使用する際は、使用上の注意をよく読んでから使用しましょう。
- 適切な照明: 画面を見る際は、明るすぎない、または暗すぎない適切な照明環境を整えましょう。
- 姿勢: 正しい姿勢で画面を見るように心がけましょう。猫背になると、目が疲れやすくなります。
- 質の良い睡眠: 睡眠不足は目の疲れを悪化させます。十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
- 水分補給: 脱水症状も目の疲れの原因になることがあります。こまめに水分補給を行いましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンAやアントシアニンなど、目に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。
- サングラスの選び方: 適切なUVカット機能があり、自分の目に合ったサングラスを選びましょう。試着して、違和感がないか確認することも大切です。
医療機関を受診すべきタイミング
以下のような場合は、自己判断せずに、眼科医を受診することをおすすめします。
- 症状が数日以上続く場合: 自宅での対策を試しても症状が改善しない場合は、眼科医に相談しましょう。
- 強い痛みがある場合: 我慢できないほどの痛みがある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 視力低下がある場合: 急激な視力低下や、視野が狭くなるなどの症状がある場合は、すぐに眼科医に診てもらいましょう。
- 異物感や充血がひどい場合: 目に異物が入ったような感じがしたり、目が赤く充血している場合は、眼科医に相談しましょう。
- 他の症状を伴う場合: 頭痛、吐き気、発熱などの他の症状を伴う場合は、眼科医に相談し、適切な検査と診断を受けましょう。
- 症状が悪化する場合: 症状が悪化する場合は、自己判断せずに眼科医を受診しましょう。
まとめ
サングラス 目 が 痛いという症状は、様々な原因で起こります。多くの場合、適切な休息や生活習慣の見直し、そして質の良いサングラスを選ぶことで改善することが可能です。しかし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、自己判断せずに眼科医に相談しましょう。日頃から目の健康に気を配り、快適な毎日を送りましょう。