はじめに
「偏頭痛が触ると痛い」という経験は、つらいものですよね。頭痛の中でも、頭に触れると特に痛みを感じる、ズキズキとした痛みや圧迫感がある…そんな状況を指します。この痛みは、突然現れることもあれば、徐々に強くなることもあります。そして、熱が出るなど、他の症状を伴うことも少なくありません。この記事では、偏頭痛が触ると痛い原因や、ご自身でできる対処法、そして注意すべき点について、わかりやすく解説していきます。
考えられる原因
偏頭痛が触ると痛いという症状には、いくつかの原因が考えられます。
- 外的要因:
- 外傷: 頭部への打撲や衝撃が原因で、頭皮や筋肉が傷つき、触ると痛みを感じることがあります。
- 筋肉や神経への影響:
- 筋肉の緊張や酷使: 長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などにより、首や肩の筋肉が緊張し、その影響で頭痛が起こることがあります。
- 神経痛: 三叉神経痛などの神経系の問題も、偏頭痛が触ると痛いという症状を引き起こすことがあります。
- 炎症や感染症:
- 炎症: 炎症が起きている場合、頭皮や周囲の組織が敏感になり、触れると痛みを感じることがあります。
- 慢性的な問題:
- 慢性疾患: 関節炎や逆流性食道炎などの慢性疾患も、関連して頭痛を引き起こすことがあります。
- 環境と生活習慣:
- 環境要因: 乾燥した空気や、長時間の悪い姿勢、精神的なストレスなども、偏頭痛が触ると痛い原因となり得ます。
- 生活習慣: 脱水症状、睡眠不足なども頭痛を引き起こす可能性があります。
よく見られる症状
偏頭痛が触ると痛い場合、以下のような症状がよく見られます。
- 触ると痛い: 頭皮や頭全体に触れると、ズキズキとした痛みや圧痛を感じます。
- 動作時の痛み: 頭を動かしたり、顔を洗ったり、髪をとかしたりする際にも痛みが増すことがあります。
- 腫れや圧痛: 頭皮に腫れや圧痛が見られることもあります。
- こわばり: 首や肩の筋肉がこわばり、可動域が制限されることもあります。
- 関連症状: 疲労感や軽度の発熱、赤みなどを伴うこともあります。
- 痛みの性質: 突然の鋭い痛みや、徐々に強くなる鈍い痛みなど、痛みの種類は人によって異なります。
自宅でできる対処法と対策
偏頭痛が触ると痛いと感じた場合、ご自宅でできる対処法があります。
- 安静にする: まずは、静かな場所で横になり、安静にしましょう。
- 冷却または加温:
- 冷却: 冷たいタオルや保冷剤を、痛む部分に当ててみましょう。炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。
- 加温: 筋肉の緊張が原因の場合は、温かいタオルや入浴で温めることで、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 水分補給: 脱水症状は頭痛を悪化させる可能性があります。こまめに水分を補給しましょう。
- カフェインの摂取（少量）: 普段からカフェインを摂取している方は、適量のカフェインを摂取することで、痛みが軽減されることがあります。ただし、過剰摂取は逆効果になる可能性があるので注意しましょう。
- リラックス: 深呼吸をしたり、アロマオイルを焚いたりして、リラックスできる環境を作りましょう。
- 食事: バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、マグネシウムを多く含む食品（ナッツ類、葉野菜など）は、頭痛の軽減に役立つ可能性があります。
- 環境調整: 明るすぎる照明や騒音を避けて、リラックスできる環境を整えましょう。
- 姿勢の改善: 姿勢が悪くなりがちな方は、正しい姿勢を意識しましょう。
- サポーターや補助具の活用: 姿勢をサポートするクッションや、首を固定するサポーターなども、症状の緩和に役立つことがあります。
医療機関への受診を検討すべき場合
以下の場合は、医療機関の受診を検討してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合:
- 出血や異常な分泌物を伴う場合:
- 痛みが他の部位に広がったり、神経痛のような激しい痛みがある場合:
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合:
- 高熱やその他の異常な症状を伴う場合:
結論
偏頭痛が触ると痛いという症状は、様々な原因で起こりえます。この記事では、その原因と、ご自宅でできる対処法について解説しました。ほとんどの場合、適切なケアと生活習慣の見直しによって、症状は改善されます。
ただし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、自己判断せず、専門医に相談しましょう。日頃から、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、ストレスを溜めないようにすることが、偏頭痛が触ると痛いなどの不快な症状を予防するためにも大切です。