はじめに
妊娠後期に入ると、お腹が大きくせり出してくるにつれて、様々な体の変化を感じることがありますね。その中でも、特に気になる症状の一つが「あばら」の痛みです。妊娠後期にあばらが痛む原因はいくつか考えられ、その痛みの種類も様々です。突然鋭い痛みを感じる場合もあれば、徐々にズキズキとした鈍い痛みを感じる場合もあります。また、痛み以外にも、発熱などの他の症状を伴うこともあります。この記事では、妊娠後期にあばらが痛む原因と、ご自身でできる対処法について、分かりやすく解説していきます。
考えられる原因
妊娠後期にあばらが痛む原因は、主に以下のものが考えられます。
- 体の変化と圧迫: 妊娠が進むにつれて、子宮が大きくなり、内臓を圧迫します。これにより、あばらが圧迫され、痛みが生じることがあります。
- 姿勢の変化: お腹が大きくなると、姿勢が変化しやすくなります。反り腰になったり、猫背になったりすることで、あばらに負担がかかり、痛みにつながることがあります。
- 筋肉の緊張: 妊娠中は、ホルモンの影響で筋肉が緊張しやすくなります。特に、呼吸に関わる筋肉や、姿勢を支える筋肉が緊張することで、あばらに痛みが生じることがあります。
- 骨盤の歪み: 妊娠中は、リラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。骨盤が歪むと、姿勢が悪くなり、あばらに痛みが出ることがあります。
- 逆流性食道炎: 妊娠中は、胃酸が逆流しやすくなります。胃酸が食道を刺激することで、胸やあばらに痛みを感じることがあります。
- その他の要因: 妊娠中は、便秘やむくみ、ストレスなども、あばらの痛みを引き起こす可能性があります。
症状
妊娠後期にあばらの痛みを感じる場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 痛みの種類: 鋭い痛み、ズキズキとした鈍い痛み、刺すような痛みなど、痛みの種類は様々です。
- 痛みの場所: あばらの前面、側面、背中など、痛みの場所も人によって異なります。
- 痛みのタイミング: 呼吸や体勢を変えたとき、咳やくしゃみをしたときなど、特定の動作で痛みが増すことがあります。
- その他の症状: 吐き気、消化不良、呼吸困難、肩や背中の痛み、軽い発熱など、他の症状を伴うこともあります。
- 触ると痛い: 該当箇所を押すと圧痛を感じる。
- 動きの制限: 体を動かす際に痛みで動きが制限される。
対処法と自宅ケア
妊娠後期にあばらが痛む場合、以下の方法で痛みを和らげることができます。
- 安静にする: 無理な姿勢や体勢を避け、安静に過ごしましょう。
- 休息をとる: 十分な睡眠をとり、体を休ませましょう。横になる際は、クッションなどで体勢を楽にすると良いでしょう。
- 姿勢に気を付ける: 良い姿勢を保つように心がけましょう。背筋を伸ばし、お腹を支えるように意識すると、あばらへの負担を軽減できます。
- クッションやサポートを活用する: クッションや抱き枕を使って、楽な体勢で休むことができます。
- 温冷療法: 痛む部分を冷やす、または温めることで、痛みを和らげることができます。冷やす場合は、氷嚢や冷湿布を使い、温める場合は、蒸しタオルや使い捨てカイロなどを使いましょう。どちらも、長時間同じ場所に当てないように注意してください。
- 軽い運動: 医師の許可を得て、軽いストレッチやウォーキングなどの運動を取り入れると、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 食事に気を付ける: 消化の良いものを食べ、胃酸の逆流を防ぐために、食後すぐに横にならないようにしましょう。
- 水分補給: 脱水症状は筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- ストレスを解消する: ストレスは筋肉を緊張させ、痛みを悪化させる可能性があります。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
- 市販の痛み止め: 市販の痛み止めを使用する場合は、必ず医師または薬剤師に相談し、妊娠中でも安全に使用できるものを選びましょう。
医療機関を受診するべき場合
以下の症状が見られる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く場合や、悪化する場合
- 出血や異常なおりものを伴う場合
- 他の部位へ痛みが広がったり、神経痛のような痛みがある場合
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合
- 高熱や他の気になる症状を伴う場合
まとめ
妊娠後期にあばらが痛む原因は様々ですが、ほとんどの場合、適切なケアと生活習慣の見直しで改善できます。安静にしたり、姿勢に気を付けたり、温冷療法を試したり、リラックスできる時間を作ったりするなど、できることから始めてみましょう。もし、痛みがひどくなったり、他の症状を伴う場合は、自己判断せずに、必ず医療機関を受診してください。 妊娠中の体調の変化は、不安に感じることも多いかもしれませんが、正しい知識とケアで、快適なマタニティライフを送りましょう。