# 妊娠中に経験する「目 が 痛い」って？原因と対処法を徹底解説！
## はじめに
妊娠中は、身体に様々な変化が起こり、普段経験しないような不調に見舞われることもあります。その中でも「**妊娠 目 が 痛い**」という症状に悩む妊婦さんも少なくありません。目の痛みは、突然現れる場合もあれば、徐々に痛みが増す場合もあります。また、熱などの他の症状を伴うこともあります。この記事では、「**妊娠 目 が 痛い**」の原因を探り、安全な対処法や、専門家への相談が必要なケースについて、分かりやすく解説します。
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## 妊娠中に「目 が 痛い」って、どんな原因があるの？
「**妊娠 目 が 痛い**」原因は、様々な要因が考えられます。妊娠中の身体の変化と関連があるもの、生活習慣や環境が影響するものなど、いくつか見ていきましょう。
* **目の酷使や疲労:** 妊娠中はホルモンバランスの変化や、つわりの影響で体調が不安定になりがちです。これにより、目の筋肉も疲れやすくなります。長時間のパソコン作業やスマホの使用、読書など、目を酷使する活動は、目の痛みを引き起こす可能性があります。
* **ドライアイ:** 妊娠中はホルモンバランスの変化によって涙の分泌量が減少し、ドライアイになりやすい傾向があります。目が乾燥すると、異物感を感じたり、痛みを生じることがあります。
* **片頭痛:** 妊娠中は片頭痛が起こりやすくなることも知られています。片頭痛は、目の奥やこめかみに痛みを感じることがあり、吐き気や光過敏を伴うこともあります。
* **眼精疲労:** 妊娠中は、体の変化に伴い、様々なストレスを感じやすくなります。これが眼精疲労を引き起こし、目の痛みにつながることがあります。
* **睡眠不足:** 妊娠中は睡眠不足になりがちです。睡眠不足は、体の様々な不調を引き起こし、目の痛みもその一つです。
* **その他の要因:** 妊娠中は、体内の水分バランスが変化しやすく、これが目の乾燥や不快感を引き起こすこともあります。また、妊娠糖尿病などの持病がある場合も、目の症状が出やすくなることがあります。
## 「目 が 痛い」ときに現れる症状
「**妊娠 目 が 痛い**」場合、様々な症状が現れることがあります。
* **目の奥の痛み:** 鈍い痛みやズキズキとした痛みを感じることがあります。
* **目の周りの痛み:** 眉毛の上や目の下、こめかみなど、目の周りに痛みを感じることがあります。
* **異物感:** 目の中に何か入っているようなゴロゴロとした感じや、乾燥感を感じることがあります。
* **かすみ:** 視界がぼやけたり、かすんで見えることがあります。
* **まぶしさ:** 光が眩しく感じたり、光に対して過敏になることがあります。
* **涙:** 涙が出やすくなったり、逆に涙が出にくくなることもあります。
* **頭痛:** 目の痛みと同時に、頭痛を伴うことがあります。
* **吐き気:** 片頭痛などにより、吐き気を感じることもあります。
* **その他の症状:** 発熱や倦怠感、鼻水などの症状を伴うこともあります。
## 安心安全！「目 が 痛い」ときの対処法とホームケア
「**妊娠 目 が 痛い**」と感じたら、まずは落ち着いて、以下の方法を試してみましょう。
* **休息をとる:** 身体を休ませることが大切です。横になって目を閉じたり、短時間の仮眠をとるなど、リラックスできる時間を作りましょう。
* **目を休ませる:** パソコンやスマホの使用を控え、読書など目の酷使を避けるようにしましょう。画面との距離を保ち、こまめに休憩を挟むことも大切です。
* **温湿布や冷湿布:** 目の周りに温かいタオルや冷たいタオルを当てて、リラックスさせましょう。温めることで血行が促進され、冷やすことで炎症を抑える効果が期待できます。どちらが自分に合うか試してみましょう。
* **目の保湿:** ドライアイが原因の場合、人工涙液を使用することで目の乾燥を防ぎ、痛みを和らげることができます。市販の人工涙液を使用する際は、薬剤師に相談し、妊娠中でも使用できるものを選びましょう。
* **部屋の環境を整える:** 空気の乾燥を防ぐために加湿器を使用したり、明るすぎる照明を避けるなど、目の負担を軽減する工夫をしましょう。
* **姿勢に注意する:** 長時間同じ姿勢での作業は避け、こまめに休憩し、姿勢を変えるようにしましょう。
* **十分な水分補給:** 脱水症状は、目の乾燥を悪化させる可能性があります。こまめな水分補給を心がけましょう。
* **栄養バランスの良い食事:** ビタミンAやビタミンB群など、目の健康に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。
* **ストレスをためない:** ストレスは、様々な不調を引き起こします。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
## 医師に相談すべき場合
多くの場合、上記のようなホームケアで症状が改善することが期待できますが、以下のような場合は、早めに眼科医に相談しましょう。
* 痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合
* 視力低下や視野異常、異物感など、その他の症状を伴う場合
* 目が赤く充血し、目やにが多く出る場合
* 頭痛や吐き気、発熱などを伴う場合
* 市販薬を使用しても症状が改善しない場合
* 以前に目の病気にかかったことがある場合
* 持病がある場合（高血圧、糖尿病など）
## まとめ
「**妊娠 目 が 痛い**」は、多くの妊婦さんが経験する症状です。原因は様々ですが、適切な対処法を知っていれば、症状を緩和することができます。まずは、安静にして目を休ませ、上記のホームケアを試してみましょう。ほとんどの場合、適切なケアと休息で改善に向かいます。しかし、症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、自己判断せず、必ず専門医に相談しましょう。妊娠中は、心身ともにデリケートな時期です。無理せず、快適なマタニティライフを送ってください。規則正しい生活習慣と、バランスの取れた食事、そして適度な休息を心がけることで、「**妊娠 目 が 痛い**」だけでなく、その他の不調も予防できる可能性があります。