はじめに
「手 を つく と 手の甲 が 痛い」という経験をしたことはありますか？ この痛みは、日常生活で何気なく手をついた時や、スポーツ、家事など特定の動作をした際に、手の甲に感じる不快な症状です。痛みの種類も様々で、鋭く刺すような痛み、鈍い痛み、ズキズキとした痛みなど、人によって異なります。また、痛みの始まり方も、突然現れる場合もあれば、徐々に悪化する場合もあります。時には、痛みだけでなく、腫れや熱感、さらには発熱などの症状を伴うこともあります。この記事では、「手 を つく と 手の甲 が 痛い」の原因や考えられる症状、そしてご自身でできる対処法について、分かりやすく解説していきます。
考えられる原因
「手 を つく と 手の甲 が 痛い」場合、その原因は多岐にわたります。以下に、主な原因として考えられるものをいくつかご紹介します。
- 外傷やケガ： 転倒して手をついた、スポーツ中の衝突、重いものを持ち上げた際など、外力によって手の甲に損傷が生じる可能性があります。骨折、捻挫、打撲などが考えられます。
- 筋肉の過度な負担や使いすぎ： 繰り返し同じ動作をしたり、長時間のパソコン作業、力仕事などによって、手の甲の筋肉や腱に負担がかかり、痛みが生じることがあります。
- 炎症や感染： 腱鞘炎、関節炎、手根管症候群など、炎症が原因で痛みが生じる場合があります。また、稀に感染によって痛みや腫れが起こることもあります。
- 神経系の痛み： 神経圧迫や神経痛も、手の甲の痛みの原因となることがあります。
- 慢性的な疾患： 関節リウマチなどの慢性的な疾患が、手の甲の痛みを引き起こすことがあります。また、痛風なども原因となる可能性が考えられます。
- 環境要因： 乾燥した空気や、不適切な姿勢、ストレスなども、間接的に手の甲の痛みを悪化させる可能性があります。
- 生活習慣： 脱水症状、十分な休息不足なども、体の不調につながり、手の甲の痛みを誘発する可能性があります。
よく見られる症状
「手 を つく と 手の甲 が 痛い」場合に、どのような症状が現れるのか、一般的なものを以下にまとめました。
- 動作時の痛み： 手を動かしたり、物を持ったり、特定の動作をした際に痛みが生じます。
- 特定の動作で誘発される痛み： 物を掴む、手をつく、手をひねるなどの動作で痛みが強くなることがあります。
- 腫れや圧痛： 手の甲が腫れたり、触ると痛みを感じることがあります。
- 可動域の制限： 手首や指の動きが制限され、動きにくくなることがあります。
- 関連症状： 疲労感、微熱、赤みなどを伴うこともあります。
- 痛みの性質： 突然の鋭い痛み、あるいは徐々に悪化する鈍い痛みなど、痛みの種類は様々です。
対処法と自宅でのケア
「手 を つく と 手の甲 が 痛い」場合の、ご自宅でできる対処法についてご紹介します。
- 安静： 痛む部分の使用を避け、安静にすることが重要です。痛みが強い場合は、無理な動作は避けましょう。
- 冷却： 患部に氷嚢や冷湿布を当てて冷やすことで、痛みを和らげ、腫れを軽減することができます。1回15～20分程度、数回に分けて行いましょう。
- 温熱療法： 痛みが慢性的な場合は、温めることで血行を促進し、痛みを和らげることができます。温湿布や入浴などが有効です。
- サポーターやテーピング： 手首や手の甲を保護するサポーターやテーピングを使用することで、痛みを軽減し、患部の負担を減らすことができます。
- 姿勢の改善： 長時間同じ姿勢での作業を避け、こまめに休憩を取りましょう。正しい姿勢を保つことも重要です。
- 生活習慣の見直し： バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。水分補給も忘れずに行いましょう。
- 市販薬の活用： 鎮痛効果のある市販薬（外用薬、内服薬）を使用することも、痛みの緩和に役立つ場合があります。薬剤師に相談して、ご自身に合ったものを選びましょう。
- 環境調整： 乾燥した環境の場合は、加湿器を使用するなどして、湿度を適切に保ちましょう。
- 栄養： 抗炎症作用のある食品（オメガ3脂肪酸を多く含む魚、緑黄色野菜など）を積極的に摂取しましょう。
医療機関を受診するべき場合
以下の症状が現れた場合は、医療機関を受診してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合
- 出血や異常な分泌物がある場合
- 痛みが他の部位に広がる、または強い神経痛を伴う場合
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合
- 高熱などの症状を伴う場合
まとめ
「手 を つく と 手の甲 が 痛い」という症状は、様々な原因で起こりえますが、多くの場合、適切なケアと生活習慣の見直しによって改善が期待できます。ご自身の状態をよく観察し、安静、冷却、姿勢の改善など、ご紹介した対処法を試してみてください。ほとんどの痛みは、適切なケアで和らぎます。しかし、痛みが長引いたり、悪化する場合は、自己判断せず、専門医に相談しましょう。日頃から、良い姿勢を心がけ、適度な運動をし、バランスの取れた食事と十分な睡眠をとるなど、予防的な対策も重要です。健康な体を維持し、快適な毎日を送りましょう。