はじめに
「手首をひねると痛い親指側」という症状は、日常生活で経験することがあるかもしれません。この痛みは、急にズキッと現れることもあれば、徐々にジンジンと悪化していくこともあります。痛みの種類も、鋭い痛みや鈍い痛み、またはズキズキとした痛みなど、人によって様々です。また、痛みだけでなく、腫れや熱感、動かしにくさなどを伴うこともあります。原因を特定し、適切な対処をすることで、多くの場合、症状は改善に向かいます。この記事では、手首をひねると親指側が痛む原因や症状、自宅でできるケア、そして医療機関への受診を検討すべきケースについて、分かりやすく解説します。
考えられる原因
手首をひねると親指側が痛む原因は、いくつか考えられます。
- 怪我や外傷: 転倒やスポーツ中の事故などで手首をひねったり、ぶつけたりすることが原因となることがあります。靭帯や腱、骨に損傷が起こる可能性があります。
- 筋肉の過度な使用や酷使: 長時間の手作業、キーボード操作、スポーツなど、手首を酷使する活動が原因で、筋肉や腱に負担がかかり、痛みが生じることがあります。
- 炎症や感染: 関節や周囲の組織に炎症が起こることで、痛みが発生することがあります。感染症も原因の一つとして考えられますが、通常は発熱や全身症状を伴います。
- 神経痛: 手根管症候群など、神経が圧迫されることで、親指側に痛みが生じることがあります。
- 慢性的な疾患: 変形性関節症などの関節疾患や、痛風などの代謝性疾患が原因となることもあります。
- 環境要因: 長時間のデスクワークによる姿勢の悪さ、乾燥した空気、精神的なストレスなどが、間接的に痛みを引き起こすことがあります。
- 生活習慣: 水分不足、睡眠不足、栄養バランスの偏りなど、生活習慣の乱れも、身体の不調につながり、手首の痛みを引き起こす可能性があります。
よくある症状
手首をひねると親指側に痛みが生じる場合、以下のような症状がみられることがあります。
- 動作時の痛み: 手首を動かしたり、物を持ったり、回したりする際に痛みを感じます。
- 特定の動作で痛みが増す: ドアノブを回す、重いものを持つ、字を書くなど、特定の動作で痛みが増幅することがあります。
- 腫れや圧痛: 手首や親指の付け根に腫れや圧痛（押すと痛みを感じる）が現れることがあります。
- 可動域制限: 手首の動きが制限され、曲げたり伸ばしたりしにくくなることがあります。
- 関連症状: 疲労感、微熱、赤みなどが伴うこともあります。
- 痛みの性質: 突然の鋭い痛み、または徐々に現れる鈍い痛みなど、痛みの種類は様々です。
自宅でできるケアと対策
手首をひねると痛い親指側に対して、自宅でできるケアと対策はいくつかあります。
- 安静: まずは、手首を酷使するような活動を避け、安静にしましょう。
- 冷却: 痛みが強い場合は、氷や保冷剤をタオルで包んで患部に当てて冷やしましょう。一度に15〜20分程度、数回繰り返すと効果的です。ただし、冷やしすぎには注意しましょう。
- 温熱療法: 腫れが落ち着いてきたら、温めて血行を促進することも有効です。温湿布や入浴などで温めましょう。
- サポーターやテーピング: 必要に応じて、手首を保護するサポーターやテーピングを使用しましょう。固定することで、痛みを軽減し、安静を保つことができます。
- 姿勢の改善: デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続ける場合は、こまめな休憩を挟み、姿勢に気をつけましょう。
- ストレッチ: 手首や前腕の筋肉をゆっくりとストレッチすることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減することができます。
- 水分補給: 水分をこまめに補給し、脱水状態にならないように心がけましょう。
- 栄養バランスの取れた食事: バランスの取れた食事を心がけ、身体の機能を正常に保ちましょう。ビタミンやミネラルも積極的に摂取しましょう。
- 睡眠: 十分な睡眠をとることで、身体の回復を促しましょう。
- 環境要因の改善: エアコンの風が直接当たらないようにしたり、適度な湿度を保つようにしたりするなど、環境を整えましょう。
- サポートツールの活用: 痛みが強い場合は、市販のサポーターやテーピング、クッションなどを使用して、手首をサポートすることも有効です。
医療機関への受診を検討すべき場合
手首をひねると痛い親指側の症状が、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合: 自宅でのケアで改善が見られない場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 出血や異常な分泌物を伴う場合: 傷口からの出血や、膿などの異常な分泌物が見られる場合は、感染症の可能性があります。
- 痛みがおかしい場合: 痛みが他の部位に広がったり、激しい神経痛を伴う場合は、専門的な診断が必要です。
- 日常生活に支障をきたす場合: 食事や着替え、仕事など、日常生活に支障をきたす場合は、早急な治療が必要です。
- 高熱などの症状を伴う場合: 発熱や吐き気など、他の症状を伴う場合は、重篤な疾患の可能性があります。
結論
手首をひねると痛い親指側の原因は様々ですが、適切なケアを行うことで、多くの場合、症状は改善に向かいます。安静にし、冷却や温熱療法、ストレッチなど、自宅でできるケアを試してみましょう。痛みが続く場合や、悪化する場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。日頃から、正しい姿勢を心がけ、適度な運動を行い、十分な睡眠をとるなど、予防策を講じることも重要です。健康的な生活習慣を心がけ、手首の痛みに負けないように、積極的にケアを行いましょう。