捻挫、それは誰にでも起こりうる、身近な体のトラブルです。ふとした瞬間に足首をひねってしまったり、スポーツ中に転んでしまったり、日常生活の中で不意に「捻挫」してしまう経験は少なくありません。そして、**捻挫をすると、患部を「押す と 痛い！」**と感じるのは、誰もが経験することでしょう。この痛みは、急にズキッと現れることもあれば、徐々にジンジンと増していくこともあります。場合によっては、他の症状（例えば、熱っぽさなど）を伴うこともあります。この記事では、捻挫 押す と 痛いという症状について、その原因や、自宅でできるケアについて、分かりやすく解説していきます。
捻挫 押す と 痛い！考えられる原因
「捻挫 押す と 痛い」と感じる原因は様々です。主なものをいくつか見ていきましょう。
- 外傷やケガ： 転倒やスポーツ中の接触など、外部からの衝撃によって靭帯や関節が損傷することで痛みが生じます。
- 筋肉の過度な使用や使いすぎ： 普段使わない筋肉を急に使ったり、同じ動作を繰り返したりすることで、筋肉が疲労し、痛みが出ることがあります。
- 炎症や感染： 患部に炎症が起きると、触れたときに痛みを感じることがあります。感染症も、痛みの原因になることがあります（ただし、診断は医師が行います）。
- 神経系の問題： 神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで、痛みが生じることがあります。
- 慢性的な疾患： 関節炎などの慢性的な病気が原因で、痛みを感じることもあります。
- 環境要因： 乾燥した空気や悪い姿勢、ストレスなどが、筋肉の緊張を引き起こし、痛みを悪化させることがあります。
- 生活習慣： 脱水症状や十分な休息不足なども、体の状態に影響を与え、痛みを引き起こす可能性があります。
これらの原因が複合的に作用し、捻挫 押す と 痛いという症状を引き起こすこともあります。
捻挫で現れる一般的な症状
捻挫 押す と 痛いだけでなく、様々な症状が現れることがあります。
- 動作時の痛み： 患部を動かしたり、使用したりすると痛みを感じます。
- 特定の動作での痛み： 飲み込みや、屈む、持ち上げるなどの動作で痛みが増すことがあります。
- 腫れや圧痛： 患部が腫れたり、触ると痛かったりします。
- 可動域の制限： 関節が硬くなり、動かせる範囲が狭まることがあります。
- その他の症状： 疲労感や軽い発熱、赤みなどを伴うこともあります。
- 急激な痛みまたは鈍い痛み： ズキッとした鋭い痛みや、ジンジンとした鈍い痛みなど、痛みの種類も様々です。
これらの症状を注意深く観察し、適切な対処をすることが大切です。
自宅でできるケアと対策
捻挫 押す と 痛いと感じたときに、自宅でできるケアをご紹介します。
- 安静： まずは安静にし、患部への負担を減らしましょう。無理な運動や活動は避け、患部を休ませることが重要です。
- アイシング： 患部を冷やすことで、炎症を抑え、痛みを軽減できます。氷や保冷剤をタオルで包み、15～20分程度を目安に冷やしましょう。
- 圧迫： 弾性包帯などで患部を圧迫することで、腫れを抑えることができます。ただし、締め付けすぎには注意してください。
- 挙上： 患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れを軽減できます。クッションなどを使って、楽な姿勢で休んでください。
- 鎮痛剤の使用： 市販の鎮痛剤を服用することで、痛みを和らげることができます。用法・用量を守って使用してください。
- 食事： 炎症を抑える効果のある食品（魚、野菜、果物など）を積極的に摂取しましょう。水分補給も忘れずに行いましょう。
- 生活習慣の見直し： 適度な休息、バランスの取れた食事、ストレス軽減など、生活習慣を見直すことも大切です。
- 補助具の活用： サポーターやテーピングなどで、患部を保護し、安定させることができます。
- 温熱療法： 痛みが落ち着いてきたら、温めて血行を促進することも有効です。ただし、炎症が強い場合は避けてください。
- ストレッチと運動： 痛みが和らいできたら、無理のない範囲でストレッチや軽い運動を行い、関節の可動域を広げましょう。
これらのケアを適切に行うことで、捻挫 押す と 痛いという症状を緩和し、早期の回復を目指すことができます。
医師の診察が必要な場合
以下の症状が見られる場合は、医療機関を受診してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合： 自宅でのケアでは改善が見られない場合は、専門家の診断が必要です。
- 血が出たり、異常な分泌物がある場合： 感染症の可能性も考えられます。
- 他の部位に痛みが広がったり、神経痛が酷い場合： 重大な問題が隠されている可能性があります。
- 日常生活に支障をきたす場合： 歩行困難など、日常生活に大きな影響が出ている場合は、早急に受診しましょう。
- 高熱などの症状を伴う場合： 重篤な病気の可能性も考えられます。
これらの症状が見られる場合は、自己判断せず、必ず医師に相談してください。
まとめ：捻挫 押す と 痛いを乗り越えるために
捻挫 押す と 痛いという症状は、適切なケアを行うことで、多くの場合、改善が見込めます。原因を理解し、自宅でのケアを実践し、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。日々の生活の中で、体の声に耳を傾け、無理のない範囲で運動やストレッチを行い、バランスの取れた食事と十分な休息をとるように心がけましょう。予防策としては、ストレッチやウォーミングアップをしっかり行い、転倒に注意することなどが挙げられます。
健康な生活を送るために、良い習慣を身につけ、日々のケアを怠らないようにしましょう。