はじめに
生理中に「なんだか脇の下が痛い…」と感じたことはありませんか？ この痛みは、突然ズキッとくることもあれば、じわじわと現れることもあります。熱を伴う場合もあれば、それ以外の症状がない場合もあります。この記事では、生理中に脇の下が痛む原因と、ご自身でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。専門的な医療アドバイスではありませんので、ご安心ください。
考えられる原因
生理中に脇の下が痛む原因は、いくつか考えられます。生理によるホルモンバランスの変化が直接的な原因とは限りませんが、間接的に影響している可能性はあります。
- 姿勢や筋肉への負担: 生理中は、身体がむくみやすかったり、なんとなく体勢が崩れやすかったりすることがあります。猫背気味になったり、同じ姿勢を長時間続けることで、脇の下の筋肉に負担がかかり、痛みが生じることがあります。
- 筋肉の緊張: ストレスや冷えなどによって、肩や首の筋肉が緊張し、それが脇の下にまで影響を及ぼすことがあります。生理中は心身ともにデリケートになりがちなので、筋肉が緊張しやすくなる傾向があります。
- リンパ節の腫れ: 生理中は、免疫力が低下しやすいため、リンパ節が腫れることがあります。脇の下にはリンパ節が多く集まっているため、腫れや圧迫感を感じ、痛みとして現れることがあります。
- その他: 日常生活での腕の使いすぎや、寝違えなど、他の原因も考えられます。
よくある症状
生理中に脇の下の痛みを感じる場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 特定の動作での痛み: 腕を上げたり、回したりする動作で痛みを感じることがあります。
- 触ると痛い: 脇の下を触ると、圧痛や違和感を感じることがあります。
- 重い感じ、だるさ: 腕や肩に重さを感じたり、だるさを感じたりすることもあります。
- 他の症状を伴う場合: 頭痛や肩こり、吐き気など、生理に伴う他の症状を伴うこともあります。
- 熱感: 炎症が起きている場合、脇の下に熱を感じることがあります。
自宅でできる対処法
生理中に脇の下の痛みを感じたら、まずはご自身でできるケアを試してみましょう。
- 安静にする: 痛みが強い場合は、無理をせずに安静にしましょう。
- 温める・冷やす: 痛みの種類や状態に合わせて、温めるか冷やすかを選びましょう。筋肉の緊張による痛みであれば、温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。炎症がある場合は、冷やすことで痛みを軽減できることがあります。
- 姿勢に気をつける: 猫背にならないように、背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけましょう。長時間のデスクワークやスマホの使いすぎには注意が必要です。
- ストレッチ: 肩や首、腕のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげることができます。深呼吸をしながら、ゆっくりと行いましょう。
- マッサージ: 優しく脇の下をマッサージすることで、血行を促進し、痛みを和らげることができます。
- 十分な休息: 睡眠不足は、身体の不調を悪化させる可能性があります。質の良い睡眠を心がけ、しっかりと休息を取りましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
- 水分補給: こまめな水分補給を心がけましょう。脱水症状は、身体の不調を悪化させる可能性があります。
- 市販の鎮痛剤: 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することもできます。ただし、用法・用量を守って使用しましょう。
医療機関を受診すべき場合
多くの場合は、ご自身でのケアで痛みが和らぎますが、以下のような場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
- 痛みが数日以上続く場合: 痛みがなかなか良くならない場合は、専門医の診察を受けましょう。
- 症状が悪化する場合: 痛みが強くなったり、他の症状（発熱、倦怠感、吐き気など）を伴う場合は、注意が必要です。
- 腫れが酷い場合: 脇の下が大きく腫れている場合は、何らかの異常が考えられます。
- 皮膚に異変がある場合: 皮膚の発疹やかゆみ、変色などがある場合は、専門医に相談しましょう。
まとめ
生理中に脇の下が痛む原因は様々ですが、ほとんどの場合は、ご自身のケアで改善することができます。まずは、安静にし、温めたり冷やしたり、ストレッチやマッサージを試してみてください。また、正しい姿勢を心がけ、十分な休息とバランスの取れた食事も大切です。もし、痛みが長引いたり、悪化したりする場合は、我慢せずに医療機関を受診してください。日々の生活習慣を見直し、心身ともに健康的な状態を維持することで、生理中の不快な症状を軽減し、快適な毎日を送ることができるでしょう。