生理前に脇の下が痛い！考えられる原因と対処法を徹底解説

はじめに

「生理前になると、なんだか脇の下が痛い…」そんな経験はありませんか？多くの方が経験するこの不快な症状、実は様々な原因が考えられます。痛み方も、ズキズキとした鋭い痛みから、鈍い痛み、触ると痛いといったものまで、人それぞれです。時には、他の症状（微熱など）を伴うこともあります。この記事では、生理前に脇の下が痛いと感じる原因と、ご自身でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。

考えられる原因

生理前に脇の下が痛いと感じる原因は、単一ではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合っている可能性があります。主な原因として、以下のようなものが考えられます。

• ホルモンバランスの変化: 生理前は、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）のバランスが大きく変化します。このホルモンバランスの変化が、乳房の張りや痛み、そして脇の下のリンパ節の腫れや圧痛を引き起こすことがあります。

• 筋肉の緊張: 生理前に精神的なストレスや身体的な疲労を感じやすくなる方も多いでしょう。これにより、肩や首、背中の筋肉が緊張し、その影響で脇の下に痛みが生じることがあります。

• 乳房組織の変化: 乳房組織が変化し、脇の下にあるリンパ節に影響を与えることがあります。乳房組織の変化は、生理前に起こりやすく、脇の下の痛みや圧痛につながることがあります。

• 姿勢や生活習慣: 長時間のデスクワークや猫背など、悪い姿勢での生活は、肩や首の筋肉に負担をかけ、脇の下の痛みを引き起こす可能性があります。また、睡眠不足や運動不足なども、身体の不調につながり、痛みを悪化させる要因となります。

• その他の要因: まれに、外傷や感染症などが原因で脇の下に痛みが生じることもあります。しかし、これらは通常、特定の症状や兆候を伴います。

よくある症状

生理前に脇の下が痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。

• 動作時の痛み: 腕を動かす、服を着脱するなどの動作で痛みを感じることがあります。
• 特定の行動での痛み: 腕を高く上げたり、重いものを持ったりしたときに痛みが増すことがあります。
• 圧痛: 脇の下を触ると痛みを感じる、または圧迫感がある。
• 腫れや違和感: 脇の下に腫れやしこり、または何かしらの違和感を感じることがある。
• 関連症状: 疲労感、微熱、頭痛、乳房の張りなど、他の症状を伴うことがあります。
• 痛みの種類: ズキズキとした鋭い痛み、鈍い痛み、締め付けられるような痛みなど、痛みの種類は人によって異なります。

解決策と自宅でのケア

生理前に脇の下が痛いと感じた場合、ご自宅でできるケアがあります。

• 安静にする: 痛みがある場合は、無理をせず安静に過ごしましょう。激しい運動や、脇の下に負担のかかる動作は避けましょう。
• 温める・冷やす: 痛みの種類や状態に合わせて、温める、または冷やすことを試してみましょう。
  • 温める場合: 蒸しタオルや入浴などで身体を温めると、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されます。
  • 冷やす場合: 炎症がある場合は、冷湿布や氷嚢などで患部を冷やすと、痛みを軽減できます。
• ストレッチ: 肩や首、背中のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減できることがあります。
  • 肩回し: 肩を大きく回したり、前後に動かしたりすることで、肩の筋肉をほぐします。
  • 首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に倒したり、回したりすることで、首の筋肉を伸ばします。
• マッサージ: 脇の下を優しくマッサージすることで、リンパの流れを促進し、痛みを和らげることができます。
• 正しい姿勢を意識する: デスクワークやスマートフォンの使用時は、姿勢に注意し、猫背にならないように意識しましょう。
• 十分な睡眠と休息: 睡眠不足や疲労は、痛みを悪化させる可能性があります。質の良い睡眠をとり、十分な休息を心がけましょう。
• バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。特に、ビタミンB群は神経系の機能を正常に保つために重要です。
• ストレスを軽減する: 趣味やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。
• 市販の鎮痛剤: 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）を使用することもできます。ただし、用法・用量を守って使用しましょう。

医療機関への受診を検討するタイミング

生理前に脇の下が痛いという症状は、多くの場合、ご自宅でのケアで改善します。しかし、以下のような場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

• 痛みが長引く、または悪化する場合: 数日経っても痛みが改善しない、または悪化する場合は、他の原因が考えられます。
• 出血や異常な分泌物を伴う場合: 脇の下に痛みがあるだけでなく、出血や異常な分泌物がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
• 痛みが広がる、または神経症状を伴う場合: 痛みが他の部位に広がったり、しびれや麻痺などの神経症状を伴う場合は、早急な診断と治療が必要となる場合があります。
• 日常生活に支障をきたす場合: 痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。
• 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合: 高熱や吐き気、嘔吐、呼吸困難など、他の重篤な症状を伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。

まとめ

生理前に脇の下が痛いという症状は、女性なら誰でも経験する可能性があります。原因は様々ですが、適切なケアを行うことで、痛みを軽減し、快適に過ごすことができます。この記事でご紹介した解決策を参考に、ご自身の症状に合ったケアを試してみてください。

ほとんどの場合、ご自宅でのケアで改善しますが、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。日頃から、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、ストレスを溜めない生活を送るようにしましょう。