はじめに
「目 の 横 押す と 痛い」という経験は、誰しも一度はあるかもしれません。この痛みは、目の周りの特定の部分を押したときに鋭く感じたり、ズキズキとした鈍い痛みとして感じられたりします。痛みの出方は人それぞれで、突然現れることもあれば、徐々に強くなってくることもあります。また、痛み以外に、熱が出たり、頭痛がしたり、視界がかすんだりするなど、他の症状を伴う場合もあります。この記事では、目 の 横 押す と 痛いと感じる原因と、ご自宅でできる対処法について詳しく解説していきます。
考えられる原因
目 の 横 押す と 痛いと感じる原因は、いくつか考えられます。
- 外傷や打撲: 目の周りをぶつけたり、何かにぶつかったりした場合、その衝撃が原因で痛みが生じることがあります。
- 筋肉の緊張や酷使: 目の周りの筋肉や、こめかみ、顎の筋肉が疲労している場合、目 の 横 押す と 痛いと感じることがあります。長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ、あるいは歯ぎしりなども原因となることがあります。
- 炎症や感染: 目の周りの組織に炎症が起きたり、何らかの感染症にかかったりした場合、痛みを生じることがあります。例えば、副鼻腔炎や麦粒腫（ものもらい）などが考えられます。
- 神経痛: 三叉神経痛などの神経系の問題が原因で、目 の 横 押す と 痛いと感じることがあります。
- 慢性的な疾患: 稀に、関節炎などが原因で痛みが現れることもあります。また、逆流性食道炎などの影響で関連痛として痛みを感じることもあります。
- 環境要因: 乾燥した空気や姿勢の悪さ、ストレスなども、目 の 横 押す と 痛いと感じる原因となることがあります。
- 生活習慣: 脱水症状や睡眠不足なども、目 の 横 押す と 痛いの原因となり得ます。
よくある症状
目 の 横 押す と 痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 患部を動かしたり、使用したりすると痛みを感じる。
- 特定の動作（嚥下、前屈、持ち上げなど）で痛みが誘発される。
- 腫れや圧痛がある。
- こわばりや可動域の制限。
- 倦怠感、微熱、赤みなどの付随症状。
- 突然の鋭い痛み、または徐々に現れる鈍い痛み。
解決策と自宅での対処法
目 の 横 押す と 痛いと感じた場合、ご自宅でできる対処法をいくつかご紹介します。
- 安静にする: まずは、患部を安静にし、目の周りの筋肉を休ませましょう。長時間のパソコン作業やスマホの利用は避け、こまめに休憩を取るようにしましょう。
- 冷湿布や温湿布: 痛みが強い場合は、冷湿布で患部を冷やすと、痛みを和らげる効果が期待できます。筋肉の緊張が原因と考えられる場合は、温湿布で温めて血行を良くするのも良いでしょう。
- マッサージ: 目の周りを優しくマッサージするのも効果的です。特に、こめかみや眉の上を優しく揉むようにマッサージすると、筋肉の緊張が和らぎます。
- 十分な水分補給: 脱水症状は、筋肉の緊張を引き起こし、痛みを悪化させる可能性があります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- バランスの取れた食事: 体に必要な栄養素をバランスよく摂取し、体の内側から健康を保ちましょう。特に、ビタミンB群やマグネシウムは、筋肉の機能をサポートする働きがあります。
- 良質な睡眠: 睡眠不足は、体の回復を妨げ、痛みを悪化させる可能性があります。十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を取るように心がけましょう。
- 姿勢の改善: 姿勢が悪いと、首や肩の筋肉が緊張し、目 の 横 押す と 痛いにつながることがあります。正しい姿勢を意識し、長時間のデスクワークの際は、こまめな休憩を挟みましょう。
- 環境調整: 空気が乾燥している場合は、加湿器を使用するなどして、適切な湿度を保ちましょう。
- ストレス軽減: ストレスも、筋肉の緊張を引き起こす原因となります。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消するように心がけましょう。
- サポートツールの活用: 必要に応じて、姿勢をサポートするクッションや、目の疲れを軽減するメガネなどを使用するのも良いでしょう。
医師の診察が必要な場合
以下の症状が見られる場合は、医療機関を受診してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する。
- 出血や異常な分泌物を伴う。
- 痛みが他の部位に広がる、または重度の神経痛がある。
- 日常生活に支障をきたす。
- 高熱やその他の異常な症状を伴う。
まとめ
目 の 横 押す と 痛いという症状は、様々な原因によって引き起こされます。多くの場合は、ご自宅での適切なケアで改善することが可能です。しかし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、必ず医療機関を受診するようにしましょう。
日頃から、正しい姿勢を心がけ、十分な休息とバランスの取れた食事、適度な運動を心がけるなど、健康的な生活習慣を送り、予防に努めましょう。 目 の 横 押す と 痛いと感じたら、焦らずに、この記事でご紹介した対処法を試してみてください。