# 肘にしこり、痛い！原因と対処法を徹底解説
## はじめに
「肘にしこりがある、そして痛い」と感じたことはありませんか？この痛みは、日常生活に大きな影響を与えることもあります。ズキズキとした鋭い痛み、あるいは鈍く重い痛みなど、痛みの種類も様々です。痛みは突然現れることもあれば、徐々に悪化することもあり、発熱などの他の症状を伴うこともあります。この記事では、「肘にしこり、痛い」という症状の原因と、ご自身でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。
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## 肘にしこり、痛い：考えられる原因
「肘にしこり、痛い」の原因は、一つとは限りません。以下に考えられる主な原因をいくつかご紹介します。
* **怪我や外傷:** 転倒やスポーツ中の衝撃など、肘に直接的な衝撃が加わった場合に起こることがあります。
* **筋肉の使いすぎや負担:** 普段から腕を酷使する作業や、スポーツなどでの過度な使用が原因となることがあります。
* **炎症や感染:** 肘の組織に炎症が起こったり、感染症が原因で痛みが生じることがあります。（※医学的な診断名ではありません）
* **神経に関連する痛み:** 神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで、痛みが生じることがあります。
* **慢性的な疾患:** 変形性関節症や、逆流性食道炎などの基礎疾患が原因で、肘に痛みが生じることがあります。
* **環境要因:** 乾燥した空気、悪い姿勢、ストレスなども、痛みを悪化させる可能性があります。
* **ライフスタイル:** 脱水症状や、十分な休息不足なども、痛みの原因となり得ます。
## 肘にしこり、痛い：よくある症状
「肘にしこり、痛い」場合の症状は、人によって様々です。以下に、よく見られる症状をまとめました。
* **動作時の痛み:** 腕を動かしたり、特定の動作をすることで痛みが生じます。
* **特定の動作で誘発される痛み:** 飲み込む、曲げる、持ち上げるなど、特定の動作で痛みが増すことがあります。
* **腫れや圧痛:** 肘の周りが腫れたり、触ると痛みを感じることがあります。
* **こわばりや可動域の制限:** 肘が動かしにくくなったり、動かせる範囲が狭まることがあります。
* **関連症状:** 疲労感、微熱、赤みなどを伴うこともあります。
* **急な激痛や持続的な鈍痛:** 突然激しい痛みを感じたり、鈍い痛みが持続することがあります。
## 肘にしこり、痛い：自分でできる対処法とホームケア
「肘にしこり、痛い」と感じたときに、ご自宅でできる対処法をご紹介します。
* **安静:** 痛む肘をできるだけ休ませ、無理な運動や動作は避けましょう。
* **冷却:** 痛みがある場合は、氷や冷たいタオルを当てて冷やすと、痛みを和らげることができます。15～20分を目安に行いましょう。冷やしすぎには注意してください。
* **温熱:** 慢性的な痛みや筋肉の緊張がある場合は、温かいタオルや入浴で温めることで、血行を促進し、痛みを和らげることができます。
* **適切な姿勢:** 姿勢が悪くなると、肘への負担が増し、痛みを悪化させる可能性があります。正しい姿勢を心がけましょう。
* **クッションの使用:** 長時間座る場合は、背もたれや肘置きのある椅子を使用し、肘への負担を軽減しましょう。
* **食事と水分補給:** バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分補給を行いましょう。脱水症状は、筋肉の痛みを悪化させる可能性があります。
* **適度な運動:** 痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で、肘や腕のストレッチを行いましょう。
* **サポーターやテーピングの使用:** 必要に応じて、サポーターやテーピングを使用し、肘を保護することも有効です。
* **市販の痛み止め:** 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することもできますが、用法・用量を守りましょう。
## 肘にしこり、痛い：医療機関を受診すべきタイミング
ご自身での対処だけでは症状が改善しない場合や、以下のような症状が見られる場合は、医療機関を受診しましょう。
* **痛みが数日以上続く、または悪化する場合:**
* **出血や異常な分泌物を伴う場合:**
* **他の部位に痛みが広がったり、神経痛が酷い場合:**
* **日常生活に支障をきたす場合:**
* **高熱などの他の気になる症状を伴う場合:**
## まとめ： 肘にしこり、痛い と感じたら
「肘にしこり、痛い」と感じたら、まずは原因を特定し、ご自身の状態に合わせて適切な対処法を試してみましょう。ほとんどの痛みは、適切なケアを行うことで改善に向かう可能性があります。日頃から、正しい姿勢を心がけ、適度な運動を行い、十分な休息をとるなど、予防的な対策を講じることも重要です。もし症状が改善しない、あるいは悪化する場合は、早めに医療機関を受診し、専門家の診断と治療を受けるようにしましょう。