はじめに
肩の骨折後のリハビリで「痛い」と感じることは、多くの方が経験するものです。この痛みは、骨折した箇所の回復過程や、リハビリテーションの負荷によって生じることがあります。痛みは突然現れることもあれば、徐々に強くなることもあります。また、熱や倦怠感といった他の症状を伴うこともあります。この記事では、肩 骨折 リハビリ 痛いの原因、一般的な症状、自宅でできるケアについて、分かりやすく解説していきます。辛い痛みを和らげ、より快適なリハビリ生活を送るためのヒントをお届けします。
考えられる原因
肩 骨折 リハビリ 痛いの原因は様々です。以下に、主な原因をいくつか紹介します。
- 外傷や損傷: 骨折そのものに加え、リハビリ中の無理な動きや転倒などによる再損傷が痛みの原因となることがあります。
- 筋肉の緊張や酷使: リハビリで肩の筋肉を動かす際に、筋肉が緊張したり、使いすぎたりすることで痛みが生じることがあります。
- 炎症や感染: 骨折部位の周辺組織に炎症が起こったり、感染症が原因で痛みが生じることがあります。
- 神経に関連する痛み: 神経が圧迫されたり、刺激されたりすることで、鋭い痛みやしびれといった神経性の痛みが生じることがあります。
- 慢性的な疾患: 変形性関節症などの慢性的な疾患を抱えている場合、リハビリが痛みを悪化させる可能性があります。
- 環境要因: 乾燥した空気や悪い姿勢、ストレスなどが痛みを悪化させる可能性があります。
- 生活習慣: 水分不足や睡眠不足も、痛みを悪化させる要因となります。
よくある症状
肩 骨折 リハビリ 痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 患部の動きや使用時の痛み: 肩を動かしたり、物を持ったりする際に痛みを感じます。
- 特定の動作での痛み: 嚥下（飲み込み）、屈曲、持ち上げなどの動作で痛みを感じることがあります。
- 腫れや圧痛: 患部が腫れたり、触ると痛みを感じることがあります。
- 硬直や可動域の制限: 肩の動きが制限され、硬直感を感じることがあります。
- 関連症状: 疲労感、軽度の発熱、赤みなどが現れることもあります。
- 急激な痛みや鈍痛: 鋭い痛みや、徐々に強くなる鈍い痛みを感じることがあります。
自宅でできるケアと対処法
肩 骨折 リハビリ 痛みを和らげ、快適なリハビリ生活を送るために、自宅でできるケアをご紹介します。
- 痛み止めの使用: 医師または理学療法士の指示に従い、市販の鎮痛剤を使用することが、痛みを軽減するのに役立つことがあります。
- 安静: 痛みが強い場合は、無理をせず安静にしましょう。
- 冷却と温熱: 炎症がある場合は、冷却（アイシング）が効果的です。腫れが引いてきたら、温熱（ホットパックなど）で血行を促進することも良いでしょう。
- 適切な姿勢: 良い姿勢を保つことで、肩への負担を軽減できます。背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。
- リハビリ運動: 理学療法士の指導のもと、正しい方法でリハビリ運動を行いましょう。無理な負荷は避け、痛みのない範囲で行うことが重要です。
- 食事と水分補給: バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分補給を行いましょう。炎症を抑える効果のある食品（例えば、オメガ3脂肪酸を多く含む食品）を積極的に摂取することも良いでしょう。
- 睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の回復を促します。
- 環境調整: 乾燥した空気は筋肉を硬直させやすいため、加湿器を使用するなど、湿度を適切に保ちましょう。ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。
- 補助具の活用: 痛みが強い場合は、三角巾やアームスリングなどの補助具を使用し、肩の負担を軽減しましょう。
医師への受診が必要な場合
以下の症状が現れた場合は、すぐに医師に相談してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合:
- 出血や異常な分泌物を伴う場合:
- 痛みが他の部位に広がる、または重度の神経痛を伴う場合:
- 日常生活に支障をきたす場合:
- 高熱やその他の異常な症状を伴う場合:
まとめ
肩 骨折 リハビリ 痛みの原因は多岐にわたりますが、適切なケアを行うことで症状を緩和し、快適なリハビリ生活を送ることができます。今回の記事で紹介した自宅でのケア方法を実践し、必要に応じて医師や理学療法士に相談しましょう。日頃から良い姿勢を保ち、適度な運動と十分な休息を心がけることで、痛みの予防にも繋がります。焦らず、ご自身のペースでリハビリに取り組みましょう。