妊娠36週以降の臨月に入ると、お腹も大きくなり、出産への準備が始まり、様々な体の変化を感じることでしょう。その中でも、「臨月 膣 痛い」と感じることは、多くの妊婦さんが経験することです。この痛みは、急にズキッと現れたり、徐々にジンジンと増していくように感じたり、場合によっては他の症状（例えば、軽い発熱など）を伴うこともあります。今回は、臨月における膣の痛みについて、その原因や考えられる対策、そしてご自身でできるケアについて、詳しく解説していきます。
考えられる原因
臨月になると、体は出産に向けて様々な変化を起こします。その中で、膣に痛みを感じる原因として、以下のようなものが考えられます。
- 体の変化： 赤ちゃんの頭が骨盤に下がってくることで、膣や周囲の組織への圧迫が増します。これが痛みの一因となることがあります。
- 骨盤底筋への負担： 大きくなったお腹を支えるために、骨盤底筋が常に緊張状態になりやすくなります。この筋肉の疲労や負担が、膣の痛みを引き起こすことがあります。
- ホルモンバランスの変化： 出産に向けて、リラキシンというホルモンの分泌が増加します。このホルモンは、骨盤の関節を緩める作用がありますが、これが膣周辺の組織にも影響を与え、痛みを生じさせることがあります。
- むくみ： 妊娠中は、水分が体内に溜まりやすくなります。膣周辺がむくむことで、圧迫感や痛みを感じることがあります。
- その他の要因： 便秘や、長時間同じ姿勢での作業、冷えなども、間接的に痛みを悪化させる可能性があります。
どのような症状が現れるのか
「臨月 膣 痛い」と感じる場合、以下のような症状が現れる可能性があります。
- 動きや体位による痛み： 歩いたり、座ったり、寝返りを打ったりする際に痛みを感じることがあります。
- 特定の動作での痛み： 階段の上り下りや、重いものを持ち上げようとした際に痛みが増すことがあります。
- 圧迫感や違和感： 膣周辺に、重苦しい感じや、圧迫感、違和感があることがあります。
- ズキズキとした痛みや鈍い痛み： 急に鋭い痛みを感じたり、徐々に鈍い痛みが増したりすることがあります。
- その他の症状： 腰痛や恥骨痛、会陰部の腫れ、排尿時の違和感などを伴うこともあります。
自宅でできる対策と痛みを和らげる方法
「臨月 膣 痛い」と感じた場合、ご自身でできるケアや対策があります。
- 安静にする： 痛みが強い場合は、無理をせずに安静にしましょう。横になったり、楽な姿勢をとることで、痛みが軽減されることがあります。
- 適切な姿勢を保つ： 長時間同じ姿勢をとることは避け、こまめに休憩を挟みましょう。座る際は、背もたれのある椅子を選び、クッションなどでサポートするのも良いでしょう。
- 骨盤底筋体操： 骨盤底筋を意識的に動かすことで、筋肉の強化と血行促進が期待できます。仰向けに寝て、膣を締めるように力を入れたり緩めたりする体操を試してみましょう。やりすぎは禁物ですので、無理のない範囲で行ってください。
- 温める： 湯船に浸かったり、蒸しタオルなどで膣周辺を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。ただし、熱すぎるお湯や長時間の入浴は避けましょう。
- 冷やす： 炎症が強い場合は、冷たいタオルや冷却シートなどで患部を冷やすことで、痛みを軽減できることがあります。
- 十分な休息と睡眠： 体を休ませることは、痛みの緩和に重要です。質の良い睡眠をとり、疲労をためないように心がけましょう。
- 水分補給： 脱水状態は、筋肉の緊張を招きやすいため、こまめな水分補給を心がけましょう。
- バランスの取れた食事： 便秘は、骨盤への負担を増加させ、痛みを悪化させる可能性があります。食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取し、便秘を予防しましょう。
- 無理のない範囲での運動： 適度な運動は、血行を促進し、痛みの軽減に役立ちます。ウォーキングやマタニティヨガなど、ご自身の体調に合わせて無理なく行える運動を取り入れましょう。
- クッションの使用： 座る際に、ドーナツ型のクッションなどを使用することで、会陰部への圧迫を軽減できます。
医療機関を受診するべき場合
ほとんどの場合、上記の対策で症状は改善に向かいますが、以下のような場合は、医療機関を受診してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合
- 出血や異常なおりものを伴う場合
- 他の部位への痛みの広がりや、強い神経痛がある場合
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合
- 高熱やその他の異常な症状を伴う場合
まとめ
臨月における「臨月 膣 痛い」は、多くの妊婦さんが経験する悩みです。原因としては、赤ちゃんの下降、骨盤底筋への負担、ホルモンバランスの変化などが考えられます。自宅でできる対策としては、安静、適切な姿勢、温冷ケア、骨盤底筋体操などがあります。ほとんどの場合、適切なケアで症状は改善しますが、気になる症状がある場合は、自己判断せずに、かかりつけ医に相談しましょう。
妊娠期間中は、様々な体の変化に戸惑うこともあるかもしれませんが、ご自身の体の声に耳を傾け、無理をせずに過ごしてください。良い習慣を心がけ、出産に向けて、心身ともに準備を整えていきましょう。