はじめに
「舌の横が痛い」という経験はありませんか？食事中や会話中に突然ズキッと痛みが走ったり、じわじわと不快感が続いたりすることがありますよね。この痛みは、原因によって急に現れることもあれば、徐々に強くなることもあります。また、熱を伴ったり、他の症状を伴う場合も。この記事では、舌の横が痛くなる原因と、ご自身でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。専門的な医療行為や診断は行いませんので、ご安心ください。
舌の横が痛い：考えられる原因
舌の横が痛いと感じる場合、様々な原因が考えられます。以下に、主な原因をいくつかご紹介します。
- 怪我や外傷: 舌を噛んでしまった、硬いものを食べて舌を傷つけたなど、直接的な外傷が原因となることがあります。
- 筋肉の酷使や使いすぎ: 長時間話す、早口で話す、食べ物を噛むなど、舌の筋肉を酷使することで痛みが生じることがあります。
- 炎症や感染: 舌の粘膜に炎症が起きたり、口内炎やその他の感染症が原因で痛みが生じることがあります（診断は行いません）。
- 神経に関連する痛み: 神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで、痛みが生じることがあります。
- 慢性的な疾患: 関節炎や逆流性食道炎などの慢性的な疾患が、間接的に舌の痛みを引き起こすことがあります。
- 環境要因: 乾燥した空気、姿勢の悪さ、ストレスなども、舌の痛みの原因となる可能性があります。
- 生活習慣: 脱水症状、十分な休息不足なども、舌の痛みを悪化させる可能性があります。
よくある症状
舌の横が痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 動かすときの痛み: 舌を動かしたり、食べ物を噛んだりする際に痛みを感じる。
- 特定の動作での痛み: 嚥下（食べ物を飲み込む）や、特定の動作（あくびなど）で痛みが増す。
- 腫れや圧痛: 舌の横が腫れたり、触ると痛みを感じる。
- こわばりや可動域の制限: 舌が動かしにくくなったり、可動域が狭くなる。
- 関連症状: 疲労感、微熱、赤みなどが伴う場合もある。
- 痛みの種類: 突然の鋭い痛み、または徐々に現れる鈍い痛み。
舌の横が痛い時の対処法＆ホームケア
舌の横の痛みを和らげ、快適に過ごすためのホームケアについてご紹介します。
- 安静にする: 無理に舌を使わず、安静にすることが大切です。
- 冷やす、または温める: 痛みや炎症がある場合は、冷たいタオルや氷嚢を当てて冷やすと、痛みを和らげることができます。筋肉の緊張がある場合は、温かいタオルで温めるのも効果的です。
- やわらかい食事: 刺激の少ない、やわらかい食事を心がけましょう。熱いもの、辛いもの、酸っぱいものは避けましょう。
- 水分補給: 水分をこまめに補給し、脱水症状を防ぎましょう。
- 口腔ケア: 歯磨きやうがいを丁寧に行い、口内を清潔に保ちましょう。刺激の少ない歯磨き粉を使用し、うがい薬を使用する場合は、刺激の少ないものを選びましょう。
- 姿勢の見直し: 姿勢を正し、首や肩への負担を軽減しましょう。
- ストレス軽減: ストレスは様々な体の不調を引き起こします。リラックスできる時間を作りましょう。
- 市販薬の活用: 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することもできます（用法・用量を守って使用してください）。
食事について
舌に優しい食事として、以下のようなものがおすすめです。
- おかゆ
- ヨーグルト
- プリン
- ゼリー
- スープ
- 柔らかく煮た野菜
環境対策
- 加湿: 空気が乾燥している場合は、加湿器を使用するなどして湿度を保ちましょう。
- 休息: 睡眠不足は体の抵抗力を弱めます。十分な睡眠をとりましょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
ほとんどの場合、舌の横の痛みは、適切なケアで改善しますが、以下のような場合は、医療機関への受診を検討しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合:
- 出血や異常な分泌物を伴う場合:
- 他の部位への痛みの広がりや、激しい神経痛がある場合:
- 日常生活に支障をきたす場合:
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合:
まとめ
舌の横が痛い原因は様々ですが、ほとんどの場合、適切なケアと生活習慣の見直しで改善が見込めます。原因を特定し、ご自身に合った対処法を試してみてください。痛みが長引く場合や、気になる症状がある場合は、専門家へ相談することも大切です。
日頃から、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、健康的な生活習慣を送りましょう。口腔ケアも丁寧に行い、早期発見に努めましょう。