# 舌の裏が痛い！赤い！原因と対処法を徹底解説
## はじめに
「舌の裏が痛い！」と感じた経験はありますか？さらに、舌の裏が赤くなっていると、とても不安になりますよね。この痛みは、ズキズキとした鋭い痛みだったり、ジーンとするような鈍い痛みだったりと、人によって感じ方が異なります。痛みが突然現れることもあれば、徐々に強くなってくることもあります。場合によっては、発熱を伴うことも。この記事では、舌の裏の痛みの原因を探り、自宅でできる対策や、どのような場合に医療機関を受診すべきかについて、分かりやすく解説していきます。
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## 考えられる原因
舌の裏の痛みが起こる原因は、様々なものが考えられます。以下に、主な原因をいくつかご紹介します。
* **外傷や損傷:** 食べ物を噛んだ際の衝撃、歯ブラシでの刺激、入れ歯との摩擦など、舌に直接的なダメージが加わることで痛みが生じることがあります。
* **筋肉の酷使や使いすぎ:** 大きな声を出す、長時間の会話、固いものを食べるなど、舌の筋肉を酷使することで、筋肉痛のような痛みが現れることがあります。
* **炎症や感染:** 舌や口内の粘膜に炎症が起こると、痛みや赤みが現れることがあります。これは、ウイルスや細菌による感染、またはアレルギー反応などが原因として考えられます。
* **神経性の痛み:** 神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで、舌の裏に痛みが生じることがあります。
* **慢性的な疾患:** 関節炎や逆流性食道炎などの慢性疾患が、舌の裏の痛みの原因となることもあります。
* **環境要因:** 乾燥した空気や、悪い姿勢、精神的なストレスなども、舌の裏の痛みを引き起こす可能性があります。
* **生活習慣:** 水分不足や睡眠不足も、舌の裏の痛みの原因となる可能性があります。
## よく見られる症状
舌の裏の痛みは、様々な症状を伴うことがあります。以下によく見られる症状をまとめました。
* **舌を動かすと痛む、または特定の動作で痛みが出る:** 舌を動かしたり、食べ物を飲み込んだりする際に痛みを感じることがあります。
* **腫れや圧痛:** 舌の裏が腫れたり、触ると痛むことがあります。
* **可動域の制限:** 舌を思うように動かせない、口を大きく開けられないなど、可動域が制限されることがあります。
* **関連症状:** 倦怠感、軽度の発熱、赤みなどが伴うこともあります。
* **鋭い痛みや鈍い痛み:** 痛みの種類も様々で、突然の鋭い痛みや、徐々に感じる鈍い痛みなどがあります。
## 自宅でできる対策と解決策
舌の裏の痛みを和らげるために、自宅でできる対策をご紹介します。
* **安静にする:** 舌を休ませることが大切です。大きな声での会話や、刺激の強い食べ物を避けるようにしましょう。
* **冷やす:** 痛む部分を冷たいタオルや氷枕などで冷やすと、痛みを和らげる効果があります。
* **水分補給:** 水分をこまめに摂取し、脱水を防ぎましょう。
* **柔らかい食事:** 舌への負担を減らすために、柔らかく消化の良い食事を摂るように心がけましょう。
* **口腔ケア:** 歯磨きやうがいを丁寧に行い、口内を清潔に保ちましょう。刺激の強い歯磨き粉は避け、歯ブラシは柔らかいものを選びましょう。
* **環境調整:** 空気が乾燥している場合は、加湿器を使用するなどして、湿度を保つようにしましょう。
* **姿勢の見直し:** 姿勢が悪くなると、舌への負担が増えることがあります。正しい姿勢を心がけましょう。
* **ストレス軽減:** ストレスも舌の痛みの原因となることがあります。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消するように心がけましょう。
* **市販の痛み止め:** 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することもできますが、用法・用量を守って使用しましょう。
## 医療機関を受診すべき場合
以下の症状がある場合は、自己判断せずに、速やかに医療機関を受診しましょう。
* **痛みが数日以上続く、または悪化する場合:** 自然に治るはずの痛みが悪化したり、長引いたりする場合は、専門的な診断が必要です。
* **出血や異常な分泌物を伴う場合:** 出血や膿などの異常な分泌物が見られる場合は、感染症や他の重篤な疾患の可能性があります。
* **痛みが他の部位に広がる、または神経性の痛みの場合:** 痛みが他の部位に広がる、または痺れや強い痛みを感じる場合は、神経系の異常を疑う必要があります。
* **日常生活に支障をきたす場合:** 食事ができない、会話が困難になるなど、日常生活に支障をきたす場合は、早急な治療が必要です。
* **高熱などの他の症状を伴う場合:** 高熱や吐き気など、他の症状を伴う場合は、緊急性の高い病気の可能性も考えられます。
## まとめ
舌の裏の痛みと赤みは、様々な原因で起こる可能性があります。この記事では、考えられる原因と自宅でできる対策について解説しました。ほとんどの場合、適切なケアを行うことで症状は改善されますが、痛みが長引いたり、悪化したり、他の症状を伴う場合は、必ず医療機関を受診するようにしましょう。普段から、口腔ケアを丁寧に行い、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレスを溜めない生活を心がけることが大切です。