はじめに
朝起きた時に「あれ？」と感じたことはありませんか？顎が痛い、口を開けにくい、そんな経験をされた方もいるかもしれません。この痛みは突然現れることもあれば、徐々に悪化することもあります。熱などの他の症状を伴う場合もあれば、顎の痛みだけの場合もあります。今回は、起きると顎が痛い原因と、ご自宅でできる対処法について、分かりやすく解説していきます。
考えられる原因
起きると顎が痛い場合、様々な原因が考えられます。主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
- 外傷や怪我: 転倒や顔面への衝撃など、顎に外傷を受けた場合、起床時に痛みを感じることがあります。
- 筋肉の緊張や酷使: 寝ている間の歯ぎしりや食いしばり、あるいは日常的なストレスによる顎の筋肉の緊張が原因となることがあります。
- 炎症や感染: 顎の関節や周囲の組織に炎症や感染が起きている場合も、痛みが生じることがあります（診断は医療機関で受けてください）。
- 神経性の痛み: 三叉神経痛など、神経が原因で痛みが発生することもあります。
- 慢性的な病状: 関節炎や逆流性食道炎などの慢性的な病状が、顎の痛みを引き起こすことがあります。
- 環境要因: 乾燥した空気や悪い姿勢、ストレスなども影響することがあります。
- 生活習慣: 脱水症状や睡眠不足なども、顎の痛みを悪化させる要因となり得ます。
よく見られる症状
起きると顎が痛い場合に、以下のような症状が現れることがあります。
- 動作時の痛み: 口を開けたり、食べ物を噛んだり、顎を動かしたりする際に痛みを感じます。
- 特定の行動で誘発される痛み: 咀嚼や嚥下、首を曲げるなどの動作によって痛みが悪化することがあります。
- 腫れや圧痛: 顎の関節や周囲が腫れたり、触ると痛みを感じたりすることがあります。
- 可動域の制限: 口を大きく開けられないなど、顎の動きが制限されることがあります。
- 関連症状: 疲労感、微熱、赤みなどの症状を伴うこともあります。
- 痛みの性質: 突然の鋭い痛み、あるいは徐々に悪化する鈍い痛みなど、痛みの種類は様々です。
ご自宅でできる対処法
起きると顎が痛い場合、ご自宅でできる対処法をいくつかご紹介します。
- 安静: 無理に顎を動かさず、安静にすることが大切です。
- 冷湿布や温湿布: 炎症がある場合は、冷湿布で患部を冷やすのが効果的です。筋肉の緊張が原因の場合は、温湿布で温めるのも良いでしょう。どちらも、痛みの状態やご自身の感覚に合わせて試してください。
- マッサージ: 顎や首、肩の筋肉を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
- 食事: 柔らかい食べ物を選び、顎への負担を減らしましょう。水分を十分に摂ることも大切です。
- 生活習慣の見直し: 睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないように心がけましょう。姿勢を良くすることも重要です。
- 姿勢の改善: パソコン作業やスマホの使いすぎで姿勢が悪くなりがちです。こまめに休憩を取り、良い姿勢を意識しましょう。
- 補助具: 市販のマウスピースを使用することで、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりを軽減できる場合があります。
医療機関への受診を検討すべき場合
以下の症状が見られる場合は、早めに医療機関を受診してください。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合: 自己判断での対応では改善が見られない場合、専門家の診断が必要です。
- 出血や異常な分泌物を伴う場合: 何らかの感染症や重篤な疾患の可能性があります。
- 他の部位への痛み: 顎の痛みだけでなく、他の部位にも痛みが生じている場合は、原因を特定する必要があります。
- 日常生活に支障をきたす場合: 食事がとれない、口を大きく開けられないなど、日常生活に支障をきたす場合は、早急な対応が必要です。
- 高熱などの症状: 高熱やその他の気になる症状がある場合は、重篤な疾患の可能性も考えられます。
まとめ
起きると顎が痛い原因は様々ですが、適切なケアと予防策を行うことで、多くの場合は症状を改善できます。今回の記事でご紹介したように、原因を理解し、ご自宅でできる対処法を試してみてください。
日常生活での良い習慣を心がけること、例えば、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを避けることなどが、顎の痛みを予防する上で重要です。もし症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、自己判断せず、専門医に相談するようにしましょう。あなたの顎の痛みが一日も早く改善し、快適な毎日を送れることを願っています。