顔にしこりができて、さらに痛みを伴うと、とても心配になりますよね。このコラムでは、顔にしこりがある場合に考えられる原因や、痛みの種類、そしてご自宅でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。痛みが突然現れる場合もあれば、徐々に強くなる場合もあり、他の症状（発熱など）を伴うこともあります。落ち着いて、一緒に原因を探り、できることから始めていきましょう。
考えられる原因
顔にしこりと痛みがある場合、さまざまな原因が考えられます。以下に、主な原因をいくつかご紹介します。
- 怪我や外傷: 転倒したり、顔をぶつけたりした場合など、外的な衝撃によってしこりができ、痛みが生じることがあります。
- 筋肉の緊張や酷使: 顎や顔面の筋肉の使いすぎや、長時間同じ姿勢での作業などによって、筋肉が緊張し、しこりや痛みにつながることがあります。
- 炎症や感染: 歯の炎症や、皮膚の感染症などが原因で、しこりができ、痛みを発することがあります。ただし、自己判断での治療は避け、専門家の診断を受けるようにしましょう。
- 神経系の問題: 三叉神経痛など、神経が原因で痛みが生じることがあります。
- 慢性的な病気: 関節炎などの持病が原因で、顔にしこりや痛みが生じることもあります。
- 環境要因: 乾燥した空気や、悪い姿勢、ストレスなども、顔の筋肉を緊張させ、しこりや痛みの原因となる可能性があります。
- 生活習慣: 脱水症状や睡眠不足なども、顔の筋肉に影響を与え、痛みにつながることがあります。
よくある症状
顔にしこりがある場合の痛みは、さまざまな形で現れます。主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 患部の動きや使用時の痛み: 顎を動かしたり、食事をしたりする際に痛みを感じることがあります。
- 特定の動作での痛み: 嚥下（飲み込み）や、首を曲げたり、重いものを持ち上げたりする際に痛みを感じることがあります。
- 腫れや圧痛: しこりの周囲が腫れたり、触ると痛みを感じることがあります。
- こわばりや可動域の制限: 顔の筋肉がこわばり、口が開きにくくなるなど、可動域が制限されることがあります。
- 関連症状: 疲労感や微熱、赤みなどが伴うこともあります。
- 突然の鋭い痛みや、徐々に現れる鈍い痛み: 痛みの種類も、人によって異なります。
自分でできること：対処法とホームケア
顔にしこりと痛みがある場合、ご自宅でできる対処法もあります。以下に、いくつかの方法をご紹介します。
- 安静にする: 患部を安静にし、無理な運動や長時間の同じ姿勢を避けるようにしましょう。
- 冷却する: 炎症を抑えるために、氷や冷たいタオルで患部を冷やすのが効果的です。直接肌に当てずに、タオルなどで包んでから冷やしましょう。15～20分を目安に、数回繰り返すと良いでしょう。
- 温める: 筋肉の緊張を和らげるために、蒸しタオルなどで温めるのも効果的です。ただし、炎症が強い場合は、冷やす方が良いこともありますので、痛みの状態に合わせて使い分けましょう。
- 姿勢を正す: 姿勢が悪くなると、顔の筋肉にも負担がかかります。背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけましょう。
- 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、筋肉の緊張を悪化させる可能性があります。質の良い睡眠をしっかりとるように心がけましょう。
- 水分補給をする: 脱水症状も筋肉の緊張につながります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- ストレスを軽減する: ストレスは、筋肉の緊張を引き起こす原因の一つです。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
- マッサージ: 優しく顔のマッサージをすることも、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。ただし、強い力で押したり、痛みを感じる場合は中止しましょう。
- 食生活の改善: バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルをしっかりと摂取しましょう。
病院を受診すべき場合
多くの場合、ご自宅でのケアで症状が改善することが期待できますが、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合: 自宅ケアで改善が見られない場合は、専門家の診断を受ける必要があります。
- 血や異常な分泌物が伴う場合: 何らかの感染症や、他の病気の可能性も考えられます。
- 痛みがおさまらず、他の部位に広がる場合、または神経痛のような激しい痛みがある場合: 深刻な原因が潜んでいる可能性があります。
- 日常生活に支障をきたす場合: 食事がとれない、口が開かないなど、日常生活に支障をきたす場合は、早めに受診しましょう。
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合: 緊急を要する場合があります。
まとめ
顔にしこり 痛い原因と対処法について、ご説明しました。多くの場合は、安静にしたり、冷やしたりすることで症状が和らぎますが、場合によっては医療機関での診察が必要となることもあります。日頃から、正しい姿勢を心がけ、十分な睡眠とバランスの取れた食事、適度な運動を心がけることで、顔の筋肉への負担を減らし、痛みの予防に繋げることができます。気になる症状がある場合は、自己判断せず、専門家にご相談ください。