はじめに
風邪やアレルギーで鼻水が止まらない時、ついつい鼻をかみすぎてしまい、「ああ、鼻が痛い！」と感じたことはありませんか？鼻をかみすぎると、鼻の奥や周りに痛みが生じることがあります。この痛みは、ズキズキとした鋭い痛みだったり、ジーンとする鈍い痛みだったりと、人によって感じ方が異なります。また、痛みが突然現れることもあれば、徐々に強くなることもあります。場合によっては、鼻水が出たり、鼻詰まり、微熱などの他の症状を伴うこともあります。この記事では、鼻をかみすぎて鼻が痛い原因や、お家でできるケア、そしてどんな場合に注意が必要なのかを分かりやすく解説していきます。
鼻が痛くなる原因を探る
鼻をかみすぎて鼻が痛い原因は、様々なものが考えられます。
- 鼻への負担: 鼻を強くかみすぎると、鼻の粘膜が傷ついたり、炎症を起こしたりすることがあります。
- 筋肉の疲労: 鼻をかむ動作は、顔の筋肉を使います。何度も鼻をかむことで、これらの筋肉が疲労し、痛みを生じることがあります。
- 鼻炎や副鼻腔炎: 風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などによって鼻の粘膜が炎症を起こし、それが鼻をかみすぎて鼻が痛いと感じさせる原因になることもあります。
- 乾燥: 空気が乾燥していると、鼻の粘膜も乾燥しやすくなります。乾燥した鼻の粘膜は傷つきやすく、刺激を受けやすいため、鼻をかみすぎて鼻が痛いと感じやすくなります。
- その他: まれに、外傷や、神経痛など、他の要因が関与している場合もあります。
よくある症状
鼻をかみすぎて鼻が痛い場合に、どのような症状が現れるのでしょうか？
- 痛み: 鼻をかむ時に痛みを感じる、鼻の奥や周りがズキズキする、じーんとした鈍い痛みがある、など。
- 圧迫感: 鼻や顔に圧迫感を感じることがあります。
- 腫れや赤み: 鼻の周りが腫れたり、赤くなったりすることがあります。
- 鼻詰まり: 鼻詰まりがひどくなると、息苦しさを感じることがあります。
- 鼻水: 鼻水が止まらない、鼻水の色が変わるなど。
- その他の症状: 発熱や頭痛、倦怠感などを伴うこともあります。
お家でできるケアと対策
鼻をかみすぎて鼻が痛い場合、お家でできるケアをいくつかご紹介します。
- 鼻をかむ時のコツ:
- 優しくかむ：強くかむと、鼻への負担が大きくなります。片方の鼻の穴を軽く押さえながら、優しくかみましょう。
- こまめに：鼻水が出始めたら、我慢せずにこまめに鼻をかみましょう。
- 柔らかいティッシュ：肌触りの良い、柔らかいティッシュを使用しましょう。
- 保湿:
- 加湿器：部屋の湿度を適切に保ちましょう。
- 鼻うがい：生理食塩水などで鼻うがいをすると、鼻の乾燥を防ぎ、鼻の中を清潔に保つことができます。
- 保湿剤：鼻の中にワセリンなどの保湿剤を塗ると、乾燥を防ぎ、痛みを和らげることができます。
- 休息と栄養:
- 十分な休息：体力を回復させ、免疫力を高めるために、十分な睡眠をとりましょう。
- バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。特に、ビタミンCは免疫力を高める効果があります。
- 水分補給：こまめに水分補給をして、体の水分バランスを整えましょう。
- 温湿布:
- 蒸しタオル：濡らして絞ったタオルを電子レンジで温め、鼻の上に当てると、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 市販薬:
- 痛み止め：痛みが強い場合は、市販の痛み止めを使用することもできます。ただし、用法・用量を守って使用しましょう。
どんな時に病院へ行くべき？
ほとんどの鼻をかみすぎて鼻が痛い場合は、お家でのケアで改善することが期待できます。しかし、以下のような場合は、医療機関を受診することをお勧めします。
- 痛みが長引く、または悪化する場合: 2、3日経っても痛みが改善しない、または悪化する場合は、他の原因が考えられます。
- 出血や異常な鼻水: 鼻水に血が混じる、または普段と違う色の鼻水が出る場合は、早めに受診しましょう。
- 他の症状を伴う場合: 高熱や激しい頭痛、視力の異常など、他の症状を伴う場合は、早急に医療機関を受診してください。
- 日常生活に支障をきたす場合: 痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合は、専門医に相談しましょう。
まとめ
鼻をかみすぎて鼻が痛いのは、つらいものですよね。この記事では、その原因と、お家でできるケアについて解説しました。多くの場合、適切なケアと休息で改善することができます。鼻をかむ際は、優しく、こまめに、そして保湿を心がけましょう。また、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。日ごろから、バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動を心がけ、健康な生活を送るようにしましょう。