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妊娠中、お腹が大きくなるにつれて、様々な体の変化を感じることがありますね。その中でも、「妊娠 中 股関節 が 痛い」という悩みを持つ方も少なくありません。急に痛みを感じたり、徐々に痛みが増したり、人によっては他の症状（例えば、発熱など）を伴うこともあります。このページでは、妊娠中の股関節痛の原因と、自宅でできる対処法について、わかりやすく説明していきます。
妊娠 中 股関節 が 痛い：考えられる原因
妊娠中に股関節が痛くなる原因はいくつか考えられます。
- 体の変化： 妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩みやすくなります。これは、出産に向けて赤ちゃんが通りやすくするためですが、同時に股関節の不安定さにつながり、痛みが生じることがあります。
- 姿勢の変化： お腹が大きくなるにつれて、重心が変化し、姿勢も変わってきます。無理な姿勢をとることで、股関節に負担がかかり、痛みが発生することがあります。
- 筋肉への負担： 体重増加や姿勢の変化により、股関節周りの筋肉に負担がかかります。特に、長時間の立ち仕事や、同じ姿勢での作業は、筋肉の疲労を招きやすくなります。
- その他の原因： 稀に、過去の怪我や、その他の基礎疾患が原因で痛みが出ることがあります。
妊娠 中 股関節 が 痛い：よくある症状
妊娠中に股関節痛が起こると、以下のような症状が現れることがあります。
- 動きや使用時の痛み： 歩いたり、立ち上がったり、階段を上り下りする際に痛みを感じることがあります。
- 特定の動作での痛み： 寝返りを打つ、足を大きく開くなど、特定の動作で痛みが増すことがあります。
- 腫れや圧痛： 股関節周りに腫れや触ると痛みを感じることがあります。
- こわばりや可動域の制限： 股関節が動きにくく、可動範囲が狭くなることがあります。
- 関連症状： 疲労感、微熱、赤みなどを伴う場合があります。
- 急な痛みや持続的な痛み： ズキッとくるような鋭い痛みや、鈍い痛みが続く場合があります。
妊娠 中 股関節 が 痛い：自宅でできる対処法
妊娠中に股関節の痛みを和らげるために、自宅でできることはたくさんあります。
- 安静にする： 痛みが強い場合は、無理をせず安静にしましょう。横になる際は、股関節に負担がかからないように、クッションなどを利用して楽な姿勢をとるように心がけてください。
- 適切な姿勢を保つ： 座る時は、背もたれのある椅子を選び、背筋を伸ばしましょう。立ち姿勢では、お腹を突き出すのではなく、骨盤を立てるように意識しましょう。
- 適度な運動： 医師や専門家の指導のもと、股関節に負担の少ない運動（ウォーキング、マタニティヨガなど）を取り入れるのも良いでしょう。
- 温冷療法： 痛む部分を冷やす（冷湿布や氷枕など）ことで、炎症を抑えることができます。また、温める（蒸しタオルや入浴など）ことで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することもできます。どちらが良いかは、痛みの状態によって異なりますので、試してみて楽な方を選んでください。
- クッションを活用する： 寝る際に、膝の間にクッションを挟むことで、股関節への負担を軽減できます。
- 栄養と水分補給： バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分補給を行いましょう。脱水状態は、筋肉の痙攣を引き起こし、痛みを悪化させる可能性があります。
- 環境調整： 長時間同じ姿勢での作業を避け、こまめに休憩を挟みましょう。高すぎるヒールや、体に合わない靴は避けましょう。
- サポーターの使用： 医師に相談の上、骨盤ベルトやサポーターを使用することで、股関節の安定性を高めることができます。
医療機関を受診すべき場合
以下の症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合: 自宅でのケアで改善が見られない場合は、専門家の診断を受ける必要があります。
- 出血や異常なおりものを伴う場合: 感染症やその他の問題の可能性があります。
- 他の部位への痛みやひどい神経痛: 坐骨神経痛など、他の問題が考えられます。
- 日常生活に支障をきたす場合: 歩行困難など、日常生活に影響がある場合は、早急な対応が必要です。
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合: 緊急性がある場合があります。
まとめ
妊娠中の股関節痛は、多くの妊婦さんが経験する悩みです。原因は様々ですが、適切な対処法を知ることで、痛みを軽減し、快適なマタニティライフを送ることができます。安静、姿勢の改善、適度な運動、温冷療法など、自宅でできるケアを試してみてください。ほとんどの場合、適切なケアと生活習慣の見直しで症状は改善します。心配なことや気になることがあれば、遠慮なく医師や助産師にご相談ください。良い習慣を心がけ、予防に努めることも大切です。