はじめに
授乳中のママさん、脇の下の痛みでお悩みですか？突然、あるいは徐々に、ズキズキとした痛みや、チクチクとした痛みを感じることはありませんか？時には、熱っぽい感じや倦怠感を伴うこともありますよね。この痛みは、日常生活に支障をきたし、育児のストレスを増大させることもあります。この記事では、授乳中に脇の下が痛くなる原因を探り、ご自宅でできる対処法や、医療機関への受診を検討すべきサインについて、わかりやすく解説します。専門的な医療アドバイスではありませんが、ご自身の健康管理に役立てていただければ幸いです。
考えられる原因
授乳中に脇の下が痛くなる原因はいくつか考えられます。
- 姿勢の悪さ: 授乳中の姿勢が悪いと、肩や首に負担がかかり、それが脇の下の痛みを引き起こすことがあります。猫背になったり、赤ちゃんを抱える腕に力が入ったりすると、筋肉が緊張しやすくなります。
- 筋肉の使いすぎや負担: 授乳中、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳姿勢を保つために、肩や腕の筋肉を酷使することがあります。特に、長時間同じ姿勢での授乳や、赤ちゃんの体重が増加すると、筋肉への負担は大きくなります。
- 乳腺炎の初期症状: 乳腺炎は、母乳が詰まることで起こる炎症です。脇の下には、乳腺の一部が伸びていることもあり、乳腺炎が脇の下の痛みを引き起こすことがあります。
- リンパ節の腫れ: 身体が疲れているときや、感染症にかかっている場合、リンパ節が腫れることがあります。脇の下にはリンパ節が多く存在するため、炎症が起こると痛みを感じやすくなります。
- ホルモンバランスの変化: 妊娠・出産後のホルモンバランスの変化は、体のさまざまな部分に影響を与えます。これが原因で、脇の下に痛みを感じることもあります。
- 衣類や下着による刺激: 締め付けの強い下着や、脇の下に摩擦を起こしやすい衣類は、皮膚を刺激し、痛みを引き起こすことがあります。
よくある症状
脇の下の痛みには、さまざまな症状が伴うことがあります。
- 動作時の痛み: 腕を動かしたり、特定の動作をしたりすると、痛みが増すことがあります。例えば、赤ちゃんを抱っこしたり、手を上に伸ばしたり、洋服を着脱したりする際に痛みを感じることがあります。
- 特定の場所の痛み: 脇の下の特定の場所に、圧痛や腫れを感じることがあります。
- 関連症状: 痛みだけでなく、疲労感、軽度の発熱、赤みなどを伴うことがあります。
- 突然の鋭い痛みや鈍い痛み: 急に鋭い痛みを感じたり、じわじわと鈍い痛みを感じたり、痛みの種類は人それぞれです。
対処法と自宅でのケア
ご自宅でできるケアには、以下の方法があります。
- 正しい姿勢: 授乳中は、背筋を伸ばし、赤ちゃんを抱える腕に余計な力が入らないように、クッションなどを活用して、楽な姿勢を保ちましょう。
- こまめな休憩: 長時間同じ姿勢での授乳は避け、こまめに休憩を取りましょう。少し体を動かしたり、ストレッチをしたりするのも効果的です。
- 温熱・冷却療法: 痛みが強い場合は、患部を冷やしたり、温めたりするのも良いでしょう。冷やす場合は、氷をタオルで包んで患部に当てます。温める場合は、蒸しタオルや使い捨てカイロなどを活用します。ただし、熱すぎるものは避けてください。
- マッサージ: 脇の下や肩の筋肉を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減できる場合があります。
- 適切な下着選び: 締め付けの少ない、肌触りの良い下着を選びましょう。
- 十分な休息と水分補給: 疲労は痛みを悪化させる可能性があります。十分な休息と水分補給を心がけましょう。バランスの取れた食事も大切です。
- 市販の鎮痛剤: 痛みが強い場合は、医師または薬剤師に相談の上、市販の鎮痛剤を使用することもできます。
医療機関への受診を検討すべきサイン
以下の症状がある場合は、医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合: 自宅でのケアで改善が見られない場合は、医療機関に相談しましょう。
- 異常な分泌物や出血を伴う場合: 脇の下から、血液や膿のような分泌物が出る場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。
- 痛みが他の部位に広がる、または神経痛を伴う場合: 痛みが肩や腕に広がったり、しびれやピリピリとした神経痛を伴う場合は、専門医の診察が必要です。
- 日常生活に支障をきたす場合: 痛みのために、日常生活が困難になる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合: 高熱や吐き気、嘔吐などの症状を伴う場合は、緊急性が高い可能性があります。
まとめ
授乳中の脇の下の痛みは、多くのママさんが経験する症状です。原因はさまざまですが、多くの場合、正しい姿勢や休息、セルフケアで改善できます。この記事でご紹介した対処法を試してみて、それでも改善しない場合や、気になる症状がある場合は、我慢せずに医療機関を受診してください。日頃から、自分の体の声に耳を傾け、無理のない範囲で育児を楽しんでくださいね。健康な生活習慣を心がけ、予防に努めましょう。