生理中、なんだか脇の下が痛い…そんな経験はありませんか？この痛みは突然やってくることもあれば、じわじわと現れることもあります。熱を伴ったり、他の症状と一緒に起こることも。一体何が原因で、どうすればこの不快な痛みを和らげることができるのでしょうか？今回は、生理中に脇が痛いと感じたときに考えられる原因と、自宅でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。専門的な医療的な診断や治療法については触れませんのでご安心ください。
考えられる原因
生理中に脇が痛いと感じる原因は、いくつか考えられます。
- 姿勢や体の使い方: デスクワークや長時間のスマホ操作など、同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、脇の下に痛みが生じることがあります。また、猫背気味の姿勢も、肩や腕の筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こす可能性があります。
- 筋肉の過度な使用: 腕を酷使するスポーツや、重い荷物を持つなど、脇の下の筋肉を使いすぎると、筋肉痛や炎症を起こし、痛みを感じることがあります。
- ホルモンバランスの変化: 生理中は女性ホルモンのバランスが大きく変化し、体内の水分バランスや自律神経にも影響が出やすくなります。これが、筋肉の緊張や痛みを誘発することがあります。
- 下着の締め付け: 締め付けの強いブラジャーや、脇の下に食い込むようなデザインの下着は、脇の下のリンパの流れを妨げ、痛みを引き起こす可能性があります。
- 体調不良やストレス: 体調が優れない時や、ストレスを感じている時は、体の抵抗力が低下し、ちょっとした刺激でも痛みを感じやすくなります。
これらの原因は、単独で起こることもあれば、複合的に影響し合って痛みを引き起こすこともあります。
主な症状
生理中に脇が痛い場合に現れる主な症状は以下の通りです。
- 特定の動作での痛み: 腕を上げたり、回したり、特定の動作をしたときに痛みを感じることがあります。
- 触ると痛い: 脇の下を触ると、圧痛を感じたり、ズキズキとした痛みを感じることがあります。
- 腫れや違和感: 脇の下に腫れや違和感を感じることがあります。
- 倦怠感や軽い発熱: 痛みに伴い、体がだるく感じたり、微熱が出ることもあります。
- 鋭い痛みや鈍い痛み: 突然鋭い痛みを感じたり、じわじわとした鈍い痛みを感じたり、痛みの種類は人それぞれです。
これらの症状は、痛みの原因や程度によって異なり、症状の現れ方も人それぞれです。
自宅でできる対処法
生理中に脇が痛いと感じたときに、自宅でできる効果的な対処法を紹介します。
- 安静にする: 痛みがある場合は、無理せず安静にしましょう。激しい運動や腕を使う作業は避け、体を休ませることが大切です。
- 温める、または冷やす: 痛みの程度や種類に合わせて、温めるか冷やすかを選びましょう。筋肉の緊張による痛みには、蒸しタオルや入浴などで温めると血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。炎症がある場合は、冷やしたタオルや冷却シートで冷やすと、痛みを軽減できます。
- マッサージをする: 脇の下や肩、腕を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することができます。オイルなどを使用すると、より効果的です。
- ストレッチをする: 痛みのない範囲で、肩や腕のストレッチを行いましょう。筋肉の柔軟性を高め、血行を良くすることができます。
- 姿勢に気を付ける: 普段から正しい姿勢を意識し、長時間の同じ姿勢は避けましょう。こまめな休憩やストレッチを取り入れることが大切です。
- 適切な下着を選ぶ: 締め付けの少ない、肌に優しい素材の下着を選びましょう。脇の下に食い込まないデザインのものを選ぶことも重要です。
- バランスの取れた食事を摂る: ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。特に、ビタミンB群は神経痛の緩和に効果があると言われています。
- 水分補給をしっかり行う: 脱水は筋肉の痙攣を引き起こす原因にもなります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、体の抵抗力を低下させ、痛みを悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を心がけましょう。
- ストレスを溜めない: 趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったりして、ストレスを解消しましょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
生理中に脇が痛いという症状だけであれば、ほとんどの場合、自宅でのケアで改善が見込めます。しかし、以下のような場合は、医療機関を受診することを検討しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合
- 痛みとともに、高熱や吐き気、嘔吐などの症状がある場合
- 脇の下に腫れやしこりがある場合
- 痛み以外の症状を伴う場合（例えば、腕の痺れ、皮膚の発疹など）
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合
これらの症状が見られる場合は、他の病気が隠れている可能性もありますので、早めに専門医に相談しましょう。
まとめ
生理中に脇が痛いと感じる原因は様々ですが、ほとんどの場合、適切なケアを行うことで改善が期待できます。今回ご紹介した対処法を参考に、ご自身の症状に合ったケアを試してみてください。もし、症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。日頃から、健康的な生活習慣を心がけ、生理中の体の変化に合わせたケアを行うことで、快適な毎日を送りましょう。