生理 前 に 股 が 痛い！原因と対策を分かりやすく解説

はじめに

生理 前 に 股 が 痛い、経験したことはありますか？生理前になると、なんだか股の部分に痛みを感じる、ズキズキしたり、鈍く重かったり、色々な痛み方がありますよね。この痛みは突然やってくることもあれば、徐々に強くなってくることもあります。また、熱が出たり、吐き気がしたり、他の症状を伴うこともあります。心配になりますが、原因を知り、適切な対策をすることで、痛みを和らげ、快適に過ごすことができます。この記事では、生理 前 に 股 が 痛い原因と、自宅でできる対策を分かりやすく解説していきます。

考えられる原因

生理 前 に 股 が 痛い原因は様々です。

• ホルモンバランスの変化: 生理前は、女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が増加します。このホルモンの影響で、骨盤内の血行が悪くなったり、筋肉が緊張しやすくなったりすることがあります。これが股の痛みを引き起こす原因の一つと考えられます。

• 骨盤内臓器への影響: 子宮や卵巣など、骨盤内にある臓器が、生理前になるとむくみやすくなります。このむくみが、周囲の組織を圧迫し、股の痛みを引き起こすことがあります。

• 姿勢の悪さ: 長時間座りっぱなしだったり、猫背などの悪い姿勢を続けると、骨盤が歪み、股関節に負担がかかりやすくなります。生理前でなくても股の痛みは起こりやすくなります。

• 冷え: 冷えは血行を悪くし、筋肉を硬直させ、痛みを悪化させる可能性があります。特に生理前は体が冷えやすくなるため、注意が必要です。

• ストレス: ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を高めることがあります。これも股の痛みを悪化させる要因の一つです。

• 生活習慣: 睡眠不足、偏った食生活、運動不足なども、体の不調につながり、生理 前 に 股 が 痛いという症状を悪化させる可能性があります。

よくある症状

生理 前 に 股 が 痛い場合、以下のような症状が現れることがあります。

• 動作時の痛み: 歩いたり、階段を上り下りしたり、体を動かす際に痛みを感じます。
• 特定の動作で痛みが出る: 股を大きく開いたり、かがんだり、立ち上がったりする際に痛みを感じることがあります。
• 鈍痛や圧迫感: 股の奥の方や、鼠蹊部（太ももの付け根部分）に鈍い痛みや圧迫感を感じることがあります。
• 関連症状: 下腹部の痛み、腰痛、足のむくみ、だるさなどを伴うこともあります。
• 症状の持続時間: 痛みが数時間で治まることもあれば、数日続くこともあります。

自宅でできる対策と対処法

生理 前 に 股 が 痛い場合の、自宅でできる対策と対処法をご紹介します。

• 温める: 股やお腹を温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。湯たんぽやカイロ、温かいお風呂などで体を温めましょう。

• ストレッチ: 股関節周りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減することができます。無理のない範囲で、ゆっくりとストレッチを行いましょう。

• 休息: 無理な運動や長時間の立ち仕事は避け、十分な休息をとるようにしましょう。

• 姿勢の見直し: デスクワークなど、長時間座る場合は、正しい姿勢を心がけましょう。こまめに休憩し、軽いストレッチを行うことも効果的です。

• 食事: バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、体を温める効果のある食材（根菜類、生姜、ネギなど）を積極的に摂るのがおすすめです。カフェインやアルコールは控えめにしましょう。

• 水分補給: こまめな水分補給を心がけましょう。脱水症状は、筋肉の痙攣を引き起こしやすくなります。

• サプリメントの活用: マグネシウムは、筋肉の痙攣を抑える効果があると言われています。必要に応じて、サプリメントを試してみるのも良いでしょう。（ご自身の体質と相談して、医師や薬剤師に相談の上使用してください。）

• リラックスできる時間を作る: ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたり、ゆったりとした時間を過ごすのも良いでしょう。

• 市販の鎮痛剤: 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することも可能です。ただし、用法・用量を守り、長期間の使用は避けましょう。

医療機関を受診する目安

多くの場合は、上記の対策で症状が改善されますが、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。

• 痛みが長引く場合: 痛みが数日以上続く場合や、徐々に悪化する場合は、他の原因が考えられます。
• 激しい痛みがある場合: 我慢できないほどの激しい痛みがある場合は、早めに受診しましょう。
• 出血やおりものの異常がある場合: 出血量が多い、いつもと違うおりものがあるなどの異常がある場合は、婦人科を受診しましょう。
• 発熱を伴う場合: 発熱がある場合は、感染症などの可能性も考えられます。
• 日常生活に支障がある場合: 痛みが強くて日常生活に支障をきたす場合は、専門家の診察を受けましょう。

まとめ

生理 前 に 股 が 痛い原因は様々ですが、適切な対策を行うことで、痛みを和らげ、快適に過ごすことができます。多くの場合は、温める、ストレッチをする、休息をとる、バランスの取れた食事をするなどのセルフケアで改善できます。しかし、痛みが長引く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、医療機関を受診し、専門家の診断を受けるようにしましょう。日頃から、質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、健康的な生活習慣を送りましょう。生理前の体の変化をよく観察し、自分に合った対策を見つけることが大切です。