はじめに
コンタクトレンズをつけている時に、「目が乾燥して痛い！」と感じたことはありませんか？ この痛みは、突然現れることもあれば、徐々に悪化することもあります。まるで砂が入ったようなゴロゴロ感、チクチクとした痛み、時にはズキズキとした痛みなど、その程度も様々です。場合によっては、まぶたが重く感じたり、かすみ目や充血を伴うこともあります。この痛みは、日常生活に大きな支障をきたすこともありますよね。今回は、コンタクトレンズ装着時の目の乾燥による痛み、「コンタクト 乾燥 痛い」の原因や症状、そして自分でできる対策について、分かりやすく解説していきます。
考えられる原因
コンタクトレンズをつけている時に「コンタクト 乾燥 痛い」と感じる原因は、いくつか考えられます。
- 目の乾燥（ドライアイ）: コンタクトレンズを使用すると、涙の量が減少しやすくなったり、涙が蒸発しやすくなったりすることがあります。これが原因で、目の表面が乾燥しやすくなります。
- コンタクトレンズの問題: レンズの素材、種類、汚れ、装用時間などが原因で、目が乾燥しやすくなることがあります。また、レンズの度数が合っていない場合も、目の負担が増し、乾燥を助長することがあります。
- 環境要因: エアコンの効いた乾燥した室内や、風の強い屋外など、目の乾燥を促進する環境も原因の一つです。パソコンやスマートフォンの長時間使用も、まばたきの回数を減らし、目の乾燥を招きます。
- 生活習慣: 水分不足や睡眠不足は、体の水分バランスを崩し、目の乾燥を悪化させることがあります。また、喫煙も目の健康に悪影響を及ぼします。
- その他の要因: アレルギー性結膜炎や、その他の目の病気が隠れている場合もあります。
よくある症状
「コンタクト 乾燥 痛い」の場合、以下のような症状が現れることがあります。
- 異物感: 目の中に砂が入ったようなゴロゴロとした感じや、異物があるような違和感。
- 痛み: チクチクとした痛み、ズキズキとした痛み、または軽い鈍痛。
- かすみ目: 目がかすんで見えにくくなる。
- 充血: 目の白目の部分が赤くなる。
- まぶしさ: 光に対して過敏になり、まぶしく感じる。
- 涙: 反射的に涙が出る。
- まぶたの重さ: まぶたが重く、開けにくい。
これらの症状は、軽度であれば一時的なものですが、悪化すると日常生活に支障をきたすこともあります。
自宅でできる対策と対処法
「コンタクト 乾燥 痛い」と感じたら、以下の方法で症状を和らげ、目の健康を保ちましょう。
- コンタクトレンズの調整:
- 装用時間の見直し: 長時間のコンタクトレンズの使用は避け、目の状態に合わせて装用時間を調整しましょう。
- レンズの洗浄: レンズは、必ず決められた方法で丁寧に洗浄し、清潔に保ちましょう。
- レンズの種類変更: 目の乾燥がひどい場合は、含水率の高いレンズや、シリコーンハイドロゲル素材のレンズなど、乾燥しにくいレンズを試してみるのも良いでしょう。眼科医に相談し、自分に合ったレンズを選びましょう。
- 使い捨てコンタクトレンズの利用: 毎日新しいレンズを使用することで、レンズの汚れによる目の負担を軽減できます。
- 目のケア:
- 人工涙液の使用: 目薬（人工涙液）を点眼して、目の乾燥を防ぎましょう。防腐剤の入っていないものを選ぶと、より安心です。
- まばたきの意識: パソコンやスマートフォンの使用中は、意識的にまばたきの回数を増やしましょう。
- 温湿布: 清潔なタオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで温めてから目に当てると、目の周りの血行が促進され、涙の分泌が促されます。
- 生活習慣の見直し:
- 十分な水分補給: こまめな水分補給を心がけ、体の水分バランスを整えましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品（緑黄色野菜、魚など）を積極的に摂りましょう。
- 質の高い睡眠: 睡眠不足は目の乾燥を悪化させる原因になります。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるようにしましょう。
- 禁煙: 喫煙は、目の健康に悪影響を及ぼします。
- 環境対策:
- 加湿器の使用: 乾燥した室内では、加湿器を使用して湿度を保ちましょう。
- パソコン画面の位置: パソコン画面は、目線よりやや下になるように配置し、目の乾燥を防ぎましょう。
- 風よけ対策: 風の強い日は、コンタクトレンズが乾燥しやすいため、サングラスやメガネを着用するなど、風よけ対策を行いましょう。
医師の診察が必要な場合
以下の症状が現れた場合は、眼科医の診察を受けるようにしましょう。
- 症状が改善しない、または悪化する場合: 自宅での対策を行っても症状が改善しない、または悪化する場合は、他の原因が考えられます。
- 強い痛みや視力低下を伴う場合: 激しい痛みや、視力低下を伴う場合は、眼科的な疾患の可能性があります。
- 充血がひどい場合: 目の充血がひどく、なかなか治らない場合は、炎症や感染症の可能性があります。
- 異物感や痛み以外の症状（異臭、目やになど）がある場合: 異臭がしたり、目やになどの症状がある場合は、感染症の疑いがあります。
- 普段と違う症状がある場合: いつもと違う症状が現れた場合は、念のため眼科医に相談しましょう。
まとめ
「コンタクト 乾燥 痛い」は、多くの人が経験する悩みです。原因と症状を理解し、適切な対策を行うことで、症状を緩和し、快適なコンタクトレンズライフを送ることができます。 今回ご紹介した対策を参考に、目の健康に気を配りましょう。もし症状が改善しない場合は、自己判断せず、必ず眼科医に相談してくださいね。良い習慣を心がけ、予防に努めることが大切です。