はじめに
授乳中のママさん、脇の下に痛みを感じて「もしかして何か悪いこと？！」と不安になること、ありますよね。この痛みは、突然ズキッとくることもあれば、徐々にジンジンと重たくなることもあります。また、熱が出たり、身体がだるくなったり、他の症状を伴う場合もあります。 授乳中は、身体に様々な変化が起こりやすく、ちょっとしたことでも痛みを感じやすいものです。この記事では、授乳中 脇の下 が 痛いと感じたときに考えられる原因や、ご自身でできる対処法について、わかりやすく解説していきます。専門的な医療用語は避け、安心して読んでいただけるように、やさしい言葉で説明していきますので、どうぞご安心ください。
考えられる原因
授乳中 脇の下 が 痛いと感じる原因は、いくつか考えられます。
- 姿勢や体勢: 赤ちゃんへの授乳姿勢が悪いと、肩や首に負担がかかり、脇の下の筋肉が緊張して痛みが出ることがあります。特に、長時間同じ体勢を続けると、その影響を受けやすくなります。
- 筋肉の使いすぎや負担: 授乳姿勢の悪さや、赤ちゃんを抱っこする際の姿勢、家事などでの体の使い方によって、脇の下の筋肉が疲労し、痛みを感じることがあります。また、授乳中はホルモンバランスの変化により、筋肉がいつもより緊張しやすくなっていることも関係しているかもしれません。
- 乳腺炎の初期症状: 乳腺炎は、母乳の通り道である乳管が詰まってしまい、炎症を起こす病気です。脇の下にはリンパ節があり、乳腺炎の初期症状として、脇の下のリンパ節が腫れて痛みを感じることがあります。
- ブラジャーの締め付け: 授乳中は、バストが大きくなるため、ブラジャーが合わなくなったり、締め付けが強くなったりすることがあります。これが脇の下の痛みの原因になることもあります。
- その他の原因: 妊娠や出産によって、体のバランスが崩れやすくなったり、ホルモンバランスが変化したりすることで、肩や首に痛みが生じやすくなることもあります。また、何らかの原因で脇の下の皮膚や組織に炎症が起きている可能性も考えられます。
これらの原因が単独で起こることもあれば、複合的に関連していることもあります。
よくある症状
授乳中 脇の下 が 痛い場合に、よくみられる症状には以下のようなものがあります。
- 動作時の痛み: 腕を動かしたり、特定の動作をしたりすると痛みが増すことがあります。
- 触ると痛い: 脇の下を触ると、圧痛や腫れを感じることがあります。
- 可動域制限: 腕を上げにくい、肩を回しにくいなど、腕や肩の動きに制限を感じることがあります。
- 関連症状: 倦怠感や微熱、赤みなどを伴うこともあります。
- 痛みの種類: 突然の鋭い痛みや、徐々に感じる鈍い痛みなど、痛みの種類は人それぞれです。
これらの症状がいくつか組み合わさって現れることもあります。
解決策と自宅でのケア
授乳中 脇の下 が 痛いと感じたら、まずはご自身でできるケアを試してみましょう。
- 正しい授乳姿勢: クッションなどを使って、赤ちゃんを抱きやすく、楽な姿勢を保ちましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜くことが大切です。
- こまめな休憩: 長時間同じ体勢を続けることは避け、こまめに休憩を挟みましょう。ストレッチや軽い運動も効果的です。
- 温める、冷やす: 痛みが強い場合は、温かいタオルやカイロで温めたり、冷たいタオルや保冷剤で冷やしたりするのも良いでしょう。どちらが心地よいかは、ご自身の状態に合わせて試してみてください。
- 適切なブラジャー選び: 授乳に合ったブラジャーを選び、締め付けが強すぎないか確認しましょう。サイズが合わない場合は、専門店で相談するのも良いでしょう。
- ストレッチ: 肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減できる場合があります。
- 肩回し: 肩を大きく前後に回す。
- 肩甲骨寄せ: 胸を張り、肩甲骨を寄せる。
- 首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に倒したり、回したりする。
- 水分補給: 脱水症状は、筋肉の緊張を悪化させることがあります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- バランスの取れた食事: 体力を維持するためにも、バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 休息: 疲労は痛みを悪化させる可能性があります。十分な休息をとるようにしましょう。
これらの方法を試しても痛みが改善しない場合は、専門家にご相談ください。
医療機関を受診するべき場合
以下の症状が見られる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 痛みが数日以上続く、または悪化する場合
- 出血や異常な分泌物を伴う場合
- 他の部位にも痛みが広がる場合や、神経痛のような強い痛みがある場合
- 日常生活に支障をきたすほど痛みが強い場合
- 高熱やその他の重篤な症状を伴う場合
早期に適切な診断と治療を受けることが大切です。
結論
授乳中 脇の下 が 痛いと感じる原因は様々ですが、ほとんどの場合、適切なケアと生活習慣の見直しで改善が見込めます。正しい授乳姿勢を心がけ、適度な休息とストレッチを取り入れることが重要です。今回ご紹介した解決策を参考に、ご自身の体調に合わせてケアを行ってください。
ほとんどの痛みは、適切なケアと予防で改善できます。日々の生活の中で、良い習慣を取り入れ、健康な毎日を送りましょう。もし不安なことがあれば、遠慮なく専門家に相談してください。