コンタクトレンズを外した後に「目が痛い！」と感じた経験はありますか？ 突然ズキズキとした痛みを感じたり、じわじわと違和感が広がったり、人によって痛みの感じ方は様々です。 場合によっては、熱っぽさや充血を伴うこともあります。 今回は、コンタクトを外した後に目が痛くなる原因と、自宅でできる対処法、そして注意すべき点について、わかりやすく解説していきます。
考えられる原因
コンタクトを外した後の目の痛みは、様々な原因が考えられます。 以下に主なものをいくつかご紹介します。
- 目の表面への傷や刺激: コンタクトレンズの着脱時に、角膜（黒目）や結膜（白目）を傷つけてしまうことがあります。また、コンタクトレンズの汚れや異物によって、目に刺激が生じることもあります。
- 目の酷使: コンタクトレンズの使用時間が長かったり、パソコンやスマートフォンを長時間見続けるなど、目を酷使することで痛みが生じることがあります。
- 乾燥: エアコンの効いた部屋や、乾燥した環境下では、目が乾燥しやすくなります。乾燥は、目の痛みや不快感の原因となります。
- 感染症の可能性: 結膜炎や角膜炎など、目の感染症が原因で痛みが生じることもあります。
- アレルギー反応: コンタクトレンズの素材や保存液に対するアレルギー反応が、目の痛みや充血を引き起こすことがあります。
- ドライアイ: 目が潤いを保てない状態、ドライアイが原因で、コンタクトを外した後に痛みを感じる事があります。
よくある症状
コンタクトを外した後に目の痛みを感じる場合、以下のような症状が現れることがあります。
- チクチクとした痛み、またはズキズキとした痛み: まぶたを閉じたり、瞬きをしたりするたびに痛みが増すことがあります。
- 異物感: 目の中に何か入っているようなゴロゴロとした感じがすることがあります。
- 充血: 白目が赤くなることがあります。
- 涙: 涙が止まらなくなったり、逆に涙が出にくくなることもあります。
- かすみ: 視界がぼやけたり、かすんで見えることがあります。
- まぶしさ: 光を眩しく感じることがあります。
- 目のかゆみ: 目をかきたくなるようなかゆみを感じることがあります。
自宅でできる対処法とケア
コンタクトを外した後の目の痛みに対して、自宅でできる対処法とケアをご紹介します。
- 安静: 目を休ませ、無理に動かさないようにしましょう。テレビやスマートフォンの画面を見る時間も減らしましょう。
- 清潔にする: 手をよく洗ってから、目の周りを清潔なタオルで優しく拭きましょう。
- 人工涙液: ドライアイが原因の場合には、市販の人工涙液を点眼して、目の乾燥を防ぎましょう。防腐剤が入っていないタイプを選ぶのがおすすめです。
- 冷湿布: 冷たいタオルや保冷剤を、まぶたの上から当てて、痛みを和らげましょう。
- 加湿: 部屋の湿度を保つために、加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりしましょう。
- コンタクトレンズの使用を控える: 痛みが治まるまでは、コンタクトレンズの使用を控えましょう。メガネを着用するようにしましょう。
- 休息: 睡眠時間をしっかりと確保し、体を休ませましょう。
食生活での工夫
バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンAやビタミンB群を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。これらは目の健康をサポートする効果が期待できます。具体的には、緑黄色野菜（人参、ほうれん草など）、レバー、卵などがおすすめです。
生活習慣での工夫
- まばたきの意識: パソコンやスマートフォンを長時間使用する際は、意識的にまばたきをしましょう。
- 定期的な休憩: 長時間作業をする場合は、定期的に休憩を取り、目を休ませましょう。
- 質の良い睡眠: 質の良い睡眠は、目の健康にも重要です。十分な睡眠時間を確保しましょう。
医療機関への受診を検討すべき場合
以下の症状が見られる場合は、自己判断せずに、眼科医を受診しましょう。
- 痛みが悪化したり、数日以上続く場合
- 視力の低下や、視野の異常がある場合
- 異物感が強く、取り除けない場合
- 目やにが大量に出たり、膿のような目やにが出た場合
- 強い頭痛や吐き気、発熱を伴う場合
- 光を異常に眩しく感じる場合
これらの症状は、より深刻な目の病気の可能性があります。早期に適切な診断と治療を受けることが大切です。
まとめ
コンタクトを外した後に「目が痛い！」と感じるのは、様々な原因が考えられます。多くの場合、適切なケアを行うことで、症状は改善されます。しかし、症状が改善しない場合や、悪化する場合は、自己判断せずに眼科医を受診しましょう。目の健康を守るために、日頃から目のケアを心がけ、快適なコンタクトレンズライフを送りましょう。
免責事項: 本記事は一般的な情報を提供することを目的としており、医学的なアドバイスを提供するものではありません。目の症状について心配な場合は、必ず医師または眼科医にご相談ください。